72岁老人如何正确食用益生菌

益生菌是一种有益健康的微生物，能够维持肠道菌群平衡，增强力，各种。对于老年人来说，食用益生菌更是有益无害，那么，如何正确食用益生菌呢？

选择合适的益生菌品种

针对老年人的特殊情况，应该选择含有多种益生菌成分的产品，如儿童酸奶、益生菌饮料、益生菌片等。此外，应该根据老年人的个人情况选择适合的益生菌品种，经过医生指导或者药师推荐，选购质量可靠、口感适宜、易于消化吸收的益生菌制品。

注意益生菌的用量和时间

老年人食用益生菌的用量和时间应该慎重考虑。一般来说，老年人每天的益生菌摄入量不宜过多，建议每天1-2小杯，分次饮用。此外，应该选择在饭后或者睡前饮用，避免益生菌与酸性食物一同进食而受到破坏。

与同时使用需注意

老年人常常需要打各种，许多与益生菌使用有相互影响。所以，在食用益生菌时，应该先了解成分以及是否与益生菌有相互影响的情况，同时应该遵从医生的意见，在合理推荐下使用益生菌，以避免与益生菌间可能产生的副作用。

注意保质期和存放

老年人的身体机能比较弱，对食物的要求也更高。所以，在选择益生菌制品时，应该注意质量问题。质量好的益生菌制品不仅口感好、易于消化吸收，而且不会对老年人的身体造成任何负担。另外，食用益生菌前应该看一下保质期，不要过期食用；并且，应该存放在干燥、阴凉、通风、无异味的地方，远离阳光直射、高温和潮湿的环境。

总结

食用益生菌是老年人保持身体健康的关键。在食用益生菌时，老年人应该选择合适的品种，准确定量和时间，遵循医生的意见和药品说明，注意保质期和存放，才能充分发挥益生菌的功效。