13种食用益生菌有哪些

益生菌，是指能够生长在人的肠道内且对肠道有益的菌群。具有促进肠道健康、提高力、调节消化功能等多种作用，因此备受青睐。下面我们来认识一下13种常见的食用益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的一种益生菌，主要存在于人体肠道内，能够促进肠道蠕动，增强力，抑制有害菌生长。同时也能促进钙、铁、锌等矿物质吸收。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种产生乳酸的菌类，能够调节肠道酸碱度，降低肠道pH值，抑制有害菌生长。同时也能促进肠道内蛋白质分解，提高肠道对蛋白质的吸收利用能力。

3. 可可亚球菌

可可亚球菌是一种短杆菌，主要存在于人体肠道、道和口腔黏膜。能够调节肠道微生态平衡，抑制有害菌生长，促进肠道对蛋白质、脂肪的吸收利用。

4. 枯草芽孢杆菌

枯草芽孢杆菌是一种产生芽孢的菌类，存在于土壤和水体中。能够和缓解、、性肠等肠道。同时还能增强力，降低等作用。

5. 叉形菌

叉形菌存在于人体肠道、妇产道、口腔黏膜等处。具有调节肠道微生态平衡的作用，促进力、等作用。

6. 乳杆菌

乳杆菌是常见的一种乳酸菌，具有抑制肠道致菌生长、增强力、促进营养物质吸收等作用。

7. 叶绿芽孢杆菌

叶绿芽孢杆菌是一种常见的益生菌，能够、缓解、增强力等作用。

8. 银杏芽孢杆菌

银杏芽孢杆菌存在于土壤和水体中，能够和缓解、、性肠等肠道。同时还能增强力，提高肠道对营养物质的吸收利用能力。

9. 乳链球菌

乳链球菌能够抑制肠道有害菌生长，增强力，促进肠道蠕动和营养物质吸收利用。

10. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产生乳酸的菌类，具有调节肠道酸碱度、降低肠道pH值、抑制有害菌生长、增强力、促进钙、铁、锌等矿物质吸收的作用。

11. 粪链球菌

粪链球菌能够改善肠道微生态环境、抑制有害菌生长、增强力、等作用。

12. 肠球菌

肠球菌存在于人体肠道、女性生殖系统等处，能够调节肠道微生态平衡、抑制有害菌生长、促进营养物质吸收利用等作用。

13. 芽孢梭菌

芽孢梭菌是一种产生芽孢的菌类，具有和缓解、、性肠等肠道的作用。同时还能增强力，降低等作用。

以上13种益生菌具有丰富的益生元、调节、促进、保健等多种作用，并且可以通过各种食品和饮料摄入。每天适当多吃一些能够增强力、调节肠道微生态的食品是非常必要的。