益生菌作为一类有益健康的活性微生物，广泛用于调节和改善人体肠道微生态平衡。在一般情况下，益生菌被认为是安全的，并且对促进消化、增强功能等方面具有积极作用。不过，近有人一直在问常服益生菌有什么副作用，所以今天就给大家讲讲益生菌到底有没有副作用。

益生菌的安全性

经过大量科学研究和临床实践表明，专家表示益生菌菌株对健康成年人是安全的。益生菌的作用机制主要是通过与肠道中的有害菌竞争生存空间和营养，以及通过产生代谢产物来抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康。所以在大多数情况下，长期服用益生菌不会对人体产生负面影响。

为何会出现“副作用”

尽管益生菌本身是安全的，但是由于市面上的益生菌产品质量参差不齐，如果消费者选择了成分不佳或质量控制不严格的品牌，可能会出现一些不良反应，这些通常被误认为是益生菌的副作用。这些不良成分可能包括：

1.微生物污染：如果生产环境不卫生或产品在运输、储存过程中暴露于不适宜的环境中，益生菌产品可能会被有害微生物污染，如霉菌、等。

2.不必要的添加剂：一些益生菌产品可能含有人工色素、防腐剂、甜味剂等不必要的添加剂，这些成分可能对某些人群产生不良反应，如、肠道不适等。

3.不明确的菌株信息：优质的益生菌产品应明确标注所使用的菌株种类和编号。如果产品中未提供这些信息，可能意味着产品使用了未经充分验证的菌株，其安全性和有效性无法保证。

4.菌株活性不足：益生菌的活性是其发挥作用的关键。如果产品中的益生菌未能保持足够的活性，可能无法达到预期的健康效益，甚至可能导致肠道菌群失衡。

如何避免不良反应

为了避免因益生菌产品中的不良成分而产生的不良反应，消费者在选购时应采取以下措施：

1.选择信誉良好的品牌：选择有良好口碑、严格质量控制的品牌，这些品牌的产品更有可能符合安全标准。

2.查看产品标签：仔细阅读产品标签，了解产品的成分列表，避免选择乐力这种含有蔗糖、香精等不必要添加剂的产品。

3.确认菌株信息：选择那些明确标注菌株种类和编号的产品，如卓岳益生菌，其中所添加的16种菌株都带有编号，这样可以确保所选产品含有经过科学研究验证的益生菌菌株。

4.选择活菌添加量高的：如果服用益生菌没有效果，那么很大可能是因为活菌添加量不够高。因此，在选择益生菌的时候，尽量选择活菌添加量高的，像上面我们提到的卓岳益生菌，该产品每盒都有20000亿cfu活菌，能够让更多的活菌进入肠道，对肠道效果更好。

总之，益生菌本身是安全的，不会导致副作用。如果出现不良反应，通常是由于产品中的不良成分或质量问题。通过谨慎选择和正确使用益生菌产品，消费者可以避免这些问题，从而安全有效地利用益生菌来维护肠道健康。