什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们主要生活在肠道内，与我们的肠道共同构成了肠道微生态系统。益生菌可以帮助人体消化吸收食物，促进营养物质的吸收和利用，同时还可以增强身体力，防止入侵。

为什么要补充益生菌？

随着生活方式的改变，人们的饮食结构趋向单一，膳食中缺乏足够多样的益生菌来源，在日常生活中常常难以摄入足够的益生菌，导致肠道微生态失衡。临床研究表明，肠道微生态失调与多种密切相关，如慢性疲劳综合症、症、性等。因此，补充益生菌已被认为是保持人体健康的必需品。

益生菌能够呵护肠道健康的原因

1.调节肠道菌群平衡。人类肠道内共有超过1000种，这些都有其独特的功能和作用，但是当肠道群失调时，会对人体健康产生负面影响。益生菌可以通过抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，达到调节肠道群平衡的目的。

2.促进食物消化吸收。益生菌可以帮助人体消化食物，尤其是富含纤维素的食物，通过分解食物中难以消化的碳水化合物和蛋白质，使其更易被人体消化吸收。

3.增强力。益生菌可以增强肠道功能，抑制有害菌对肠道黏膜的伤害，阻止的侵袭，从而增强身体的力。

益生菌分类

目前常见的益生菌有两类，一类是乳酸菌，它主要生长在乳制品中，如酸奶、奶酪、发酵牛奶等；另一类是嗜酸乳杆菌，它主要生长在腌菜、酸菜等发酵蔬菜中。

怎样选择适合自己的益生菌产品？

1.菌群数量越多越好。通常，一瓶合格的益生菌产品中，含有的菌群数量越多越好，因为每种益生菌都有其独特的功能，数量越多种类越全面，对人体的益处就越多。

2.检查保质期。选购益生菌产品时要特别注意保质期时间的长短，益生菌属于微生物，其活性会受到环境影响，保质期时间过长，可能活性变弱，益处也就减少了。

3.注意存放环境。益生菌存放温度一定要注意，避免暴晒或高温存放，对于需要低温保存的产品一定要放进冰箱中冷藏。

结语

随着人们生活水平的不断提高，保持肠道健康已经受到了越来越多人的关注。通过补充益生菌，可以改善肠道微生态失调的现状，增强身体力，多种的发生。因此，在选择益生菌产品时，要注意菌群数量、保质期时间和存放环境等因素，以确保产品的品质和有效性。