什么是益生菌

益生菌又称为有益菌或益生微生物，是一种对人体有益的微生物，能够帮助身体对抗一些菌和。益生菌主要存在于肠道和口腔内，其中以乳酸菌等为常见。

益生菌如何对口腔有益

在口腔内，益生菌主要起到以下几个作用：

口腔问题：益生菌可以控制口腔内的酸碱度，防止牙齿受侵蚀，口腔问题的发生。

促进口腔健康：益生菌可以增强唾液的分泌，促进口腔内的，使口腔更加健康。

改善口气：益生菌可以抑制口腔内的原微生物滋生，改善口腔气味。

口腔问题与益生菌的关系

口腔问题包括龋齿、牙龈和等，这些问题都与唾液中的微生物数量和种类有关。若唾液中有足够的益生菌，则可控制口腔中的有害菌，从而口腔问题。

如何通过饮食增加益生菌的摄入量

益生菌含量丰富的食品包括酸奶、酸菜、酵母、豆腐等。此外，多吃富含纤维素的食物也可增加肠道内益生菌的数量，如燕麦、全麦面包、豆类等。

益生菌的补充剂

如果想要增加益生菌的数量，可以考虑口服益生菌补充剂。但需要注意的是，选择益生菌补充剂时应选择可靠的品牌，并遵循医生指导。此外，过量摄入益生菌可能会引起肠胃问题，也需谨慎使用。

总体建议

益生菌作为口腔健康的“好帮手”，既可以通过饮食来获得，也可以通过口服补充剂来增加摄入量。但仍需注意，益生菌补充有限度，过量摄入会产生不良反应。因此，如需使用益生菌补充剂，应在医生指导下进行合理的使用。