秋天妈妈益生菌

秋天是一个美丽的季节，也是一个很容易出现肠胃问题的季节。因为天气干燥，食物不新鲜，容易引起肠胃问题。所以，妈妈们在秋季护肠过程中要记得补充益生菌，让肠道健康。

益生菌的好处

益生菌能够有效的调节人体内的肠道菌群，增强肠道的力，帮助人体消化食物，并促进营养物质的吸收，减少有害菌的繁殖，等肠胃问题。

益生菌的来源

我们身体内的益生菌主要来自于我们摄入的食物。一些富含益生菌的食物有：酸奶、发酵酸菜、酸豆浆、酸牛奶、红枣、蜂蜜、豆浆等。此外，还可以通过益生菌制品进行补充，如益生菌胶囊、益生菌饮料等。

如何选择益生菌制品

选择合适的益生菌制品非常重要。首先需要根据自己的身体需要选择不同类型的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、气单胞菌等。其次，需要选择具有良好声誉的品牌，如拜耳、乐事等。

如何正确补充益生菌

正确的补充益生菌也很重要。首先，需要根据自己的身体状况和需要确定每天摄入益生菌的量，一般建议每日摄入10亿~100亿的益生菌量。其次，需要选择合适的益生菌产品进行补充。后，需要注意益生菌的摄入时间，一般建议在饭前或饭后半小时左右补充，避免和食物起反应。

其它秋季护肠小常识

除了补充益生菌，秋季护肠还有其它小常识。比如饮食上要避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等轻易消化的食物；要保持充足的水分摄入，防止等肠胃问题的发生。

总结

秋季是一个容易出现肠胃问题的季节，而补充益生菌可以有效的保护我们的肠道健康，肠胃问题的发生。妈妈们要正确的选择益生菌制品进行补充，并注意其它秋季护肠小常识，让我们的身体更加的健康！