为什么我们需要终身补充益生菌？

在人类肠道系统中，有着相当数量的各种类型的，其中大部分被归为益生菌。这些益生菌对于我们的肠道健康和全身健康发挥着相当重要的作用，因此人们需要终身补充益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们主要在我们的肠道中繁殖生长。益生菌包括了多种不同类型的，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌等。这些可以帮助我们的肠道消化和吸收食物中的养分，抵御有害菌，减少和反应，增强功能。

为什么我们需要终身补充益生菌？

在人类的肠道中，益生菌的数量往往受到许多因素的影响。这些因素包括生活方式、饮食、环境，与抗生素等的使用等等。如果我们的肠道内的益生菌数量不足或不均衡，这会导致一系列的肠道健康和全身健康问题。例如，、、、性肠、系统低下等等。因此，我们需要终身补充益生菌以保持肠道健康和全身健康。

怎样补充益生菌？

首先，我们需要从食物中获取益生菌。例如，酸奶、酸奶饮料、发酵面点、泡菜等发酵食品都含有益生菌。此外，某些类型的蔬菜和水果中也含有益生菌，例如洋葱、鳄梨、香蕉等。当然，市场上也有许多益生菌补充剂，例如益生元、益生菌发酵液、益生菌冻干粉等，可以方便的补充益生菌。

如何选择益生菌补充剂？

在选择益生菌补充剂时，应该注意选择品牌可靠，且产品成分清楚明确的产品。然后，可以注意选择含有多种益生菌菌株的产品，因为这些菌株的特性不同，可以使益生菌的优势发挥到大。但要注意，每个人对益生菌的需求和耐受度不同，因此，应该选择合适的产品和适量补充。

注意事项

在补充益生菌时，应该注意避免过量补充。如果补充过量，会导致道不适等问题。此外，益生菌补充剂应该避免与抗生素同时使用，因为抗生素会破坏益生菌，影响补充效果。好，在停止使用抗生素后数小时再开始使用益生菌补充剂。

总结

我们需要终身补充益生菌以保持肠道健康和全身健康。从食物中获取益生菌是好的方法，也可以选择益生菌补充剂。在选择益生菌补充剂时，应该选择品牌可靠，且产品成分清楚明确的产品，选择含有多种益生菌菌株的产品，但要注意适量补充。