了解益生菌：什么是益生菌？

益生菌是指有益于宿主健康的活菌和非活菌，它们可以当做“好菌”或“友善菌”。

益生菌主要以一些常见的属为代表，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们主要存在于人体消化道中，有助于调节肠道微生物群落平衡，帮助消化、促进力等。

选择合适的益生菌：如何挑选适合自己的益生菌？

以下是如何选益生菌的一些考虑因素。

益生菌菌株

同一种菌属下不同的菌株可能会产生不同的功效。

比如拉氏乳杆菌菌株1 (Lactobacillus casei strain 1) 和拉氏乳杆菌菌株2 (Lactobacillus casei strain 2)，就会有不同的功效。

前者可通过增加肠道壁菌丝长度、蛋白质表达及细胞黏附能力等，缓解、改善消化和增强肠道力。后者则能够减轻症状。

所以在购买益生菌时，要根据自己的需求及身体状况选择合适的菌株。

益生菌的效果

不同种类的益生菌对人体有着不同的功效。

比如：双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是比较常见的种类。它们在人体内都有可能发挥改善肠道菌群平衡、增强身体力、调节功能等功效。

双歧杆菌Bifidobacterium bifidum能帮助维持肠道菌群稳定、促进钙的吸收等。而嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus则有助于促进肠道蠕动，缓解等。

因此，选择益生菌之前，了解各种菌群的功效会有助于挑选适合自己的益生菌。

益生菌的存活能力

益生菌的存活能力是衡量其作用的重要指标之一。

毕竟，如果益生菌无法在肠道内生存繁殖，就无法发挥功效。因此，购买时要选择能存活到肠道的益生菌。

具体而言，要注意益生菌的存活温度，有些益生菌需要储存于冰箱中，并保证产品包装完好。

同时，注意选择质量上乘的益生菌品牌，质量有保证的品牌往往有益生菌存活率高的优点。

不适宜食用的人群

益生菌对于大多数人来说都是安全的，但对一些人群来说则不建议食用。

比如力低下的患者、正在服用抗生素、孕妇等人群食用益生菌时要谨慎，要在医师的指导下食用益生菌。

同时，食用益生菌无法代替，请在医生指导下合理使用。

结论

综合以上几点，选择合适的益生菌要根据自己的需求及状况来选择适合自己的益生菌品牌、菌株和功效。同时，要注意益生菌的存活能力和适宜人群。建议在医生的指导下合理食用益生菌，以达到更好的效果。