益生菌能改善脾气？

你可能已经听说过益生菌，这是一种非常有益的，可在肠道和消化系统中帮助我们的身体消化食物并吸收营养成分。然而，你可能不知道的是，益生菌还可以帮助改善我们的情绪，包括改善脾气。

什么是益生菌？

在我们的肠道内有一大群有益的，这些菌种称为益生菌。当我们的肠道内有足够的益生菌时，它们可以帮助我们的身体保持消化和代谢的平衡状态。这些还可以帮助我们的系统保持强大，抵御外面的原体。有足够的益生菌还有助于保持肠道的健康和抵御紧张和心情波动。

益生菌如何影响情绪和脾气？

我们身体中的很多细胞都可以直接和我们的脑系统进行通信。肠道中的益生菌也不例外。当我们的肠道中有足够的益生菌时，它们可以在肠道一些对系统有影响的物质，包括多巴胺和清素等递质。这些物质可以影响我们的心情，使我们觉得更快乐和放松。

此外，有一些研究表明，缺乏益生菌会影响我们的情绪和行为。这些研究发现，小鼠在肠道中缺乏益生菌时，会表现出更多的和症状。同样，缺乏益生菌的人也可能有类似的情况。

如何获得更多的益生菌？

有几种方法可以获得更多的益生菌。首先，你可以通过饮食来摄入更多的益生菌。一些富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酸奶乳酪、姜汁、大豆酱、柿子饼、黑枣和红枣。此外，还有一些专门的益生菌奶粉和，可供医生开方并在药店出售。

然而，佳的方法是通过饮食和保持健康的生活方式来维持肠道健康。这包括多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物食品，减少饮酒和吸烟，避免精加工食品和高糖食品，以及保持规律的运动和习惯。

结论

益生菌是我们身体非常需要的一种，对于维护身体健康、系统的良好运作、肠道健康、情绪和心情的稳定都有重要作用。无论是通过饮食获得更多的益生菌，还是通过保持生活方式的健康和平衡，都可以获得更多的益生菌并获得更好的健康和情绪。尝试增加益生菌的摄入量，也许可以帮助你改变自己的脾气和情绪！