益生菌究竟是什么？

益生菌是一种生活在人体肠道内的有益，它们可以帮助我们消化食物、产生营养素、维持肠道健康和抵御菌侵袭等等。随着人们对肠道健康意识的提高，益生菌在保健领域中的地位得到了越来越多的重视和研究。

为什么我们需要摄入益生菌？

肠道是人体的代谢中心，直接关系到能量的生成、系统的健康和身体状况的长期稳定。然而，随着现代化生活方式的普及，包括环境污染、高压生活和劣质食材等，我们的肠道健康也受到了极大的影响。而益生菌的摄入，可以有效促进肠道内有益菌的生长繁殖，来增强力、改善调节体内光化学反应，此外，还可以降低肠、等的患风险，从而对人体健康的维护和促进具有极为重要的作用。

益生菌的种类有哪些？

益生菌种类种类繁多，包括多种乳酸菌、双歧杆菌、酿酒酵母菌等等。其中，以常见的双歧杆菌和乳酸菌居多。不同种类的益生菌在肠道内的作用也各不相同，比如双歧杆菌可以帮助抑制有害菌、维持肠道环境的酸碱度，乳酸菌则有利于促进肠道内的营养吸收等等。因此，在选择益生菌产品时，需要根据个人肠道情况及具体需要进行挑选。

如何选购合适的益生菌产品？

目前市面上益生菌产品繁多，包括口服胶囊、饮料、酸奶、奶粉等等。在选购时，需要考虑益生菌的种类、活菌量、保质期等因素。首先，活菌量必须足够，一般情况下，活菌量在数十亿到数百亿CFU之间的产品较为常见、有效。其次，不同的益生菌产生的效果各不相同，需要根据各自的健康情况和需求选择适合自己的菌种。除此之外，还需要关注产品的保质期、存储方式等信息，以确保有效性和安全性。

益生菌的适应人群和禁忌症

益生菌是一种相对安全的保健品，但仍需要了解相关适应症和禁忌症。一般来说，益生菌对于大多数人来说都是有益的，特别对那些缺乏膳食纤维、受压力困扰、力较弱或长期口服抗生素等原因的人群更是必不可少的。值得注意的是，益生菌也有一些禁忌症，如：处于重症期、移植后及抑制等人群，益生菌的摄入需在医生指导下进行。

结语

益生菌是我们日常饮食中的一种重要物质，在促进肠道健康、增强功能、减少风险等方面发挥着重要的作用。在选择产品时，需要关注相关的种类、活菌量、保质期等信息。当然，在摄入益生菌之前，还需要了解自己的肠道情况和需求，以便选择适合自己的产品。