介绍

在日常饮食中，我们经常可以听到吃益生菌有益于肠道健康的说法。但是你有没有想过，益生菌还可以助长身高呢？这与肠道的健康密切相关，下面就跟随小编了解一下吧！

益生菌介绍

益生菌，是指对人体有益的。它们可以在肠道内生长繁殖，并对人体产生多种有益作用，如促进消化、增强力等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。当人体内益生菌数量不足时，就会导致肠道菌群失衡，引发多种。

益生菌助长身高的原理

益生菌通过调节肠道菌群，促进营养物质的吸收和利用，从而影响人体的生长发育。其中为重要的就是它们对钙的吸收和利用的作用。益生菌可以通过分泌摄取钙所需的酶，促进对钙的吸收和利用；同时，它们还能减少肠道内产生有机酸的菌群，从而防止钙被有机酸固定，进一步提高钙的吸收率。因此，益生菌可以助长骨骼发育，从而促进身高的增长。

益生菌青少年身高增长的研究

研究表明，益生菌在身高增长过程中确实发挥了重要作用。日本曾进行过一项益生菌对青少年身高增长的研究，结果发现，接受益生菌干预的青少年的身高增长速度明显快于未接受干预的人群。此外，多项研究还表明，益生菌对儿童和青少年骨骼密度、骨量、骨微结构等都有积极作用。

如何补充益生菌

目前，市面上有很多可以补充益生菌的食品和保健品，如酸奶、乳酸饮料、发酵食品等。此外，还可以选择益生菌药品，一些消化道患者常常需要使用益生菌来调整肠道菌群。不过，我们要注意选择合适的补充方式和剂量，同时也要注意控制总体膳食。因为益生菌也是菌群中的一种，补充过量同样有可能对肠道健康产生不良影响。

结论

总体来说，益生菌的确可以助长身高。作为调节肠道菌群的方式之一，补充益生菌是保持身体健康、促进骨骼生长发育的一种有效途径。当然，益生菌的作用也需要结合良好的饮食、充足的运动、良好的生活习惯等方面来综合提高。