了解益生菌的好处和使用方法

益生菌是一种益生元，是指在肠道内具有促进有益菌群增加且不影响宿主健康的微生物成分。人体肠道内有大量的和微生物，其中包含了很多有益的菌群。

这些有益菌群在维护肠道健康、提高力、增强营养吸收等方面起着不可替代的作用，但是许多因素会破坏肠道内微生物平衡，例如、压力、非常规饮食等都会导致肠道内有益菌群减少。

益生菌的好处

益生菌的好处确实很多，下面列举几个重要的点：

增强力

益生菌可以增强肠道黏膜屏障的健康，使得有害无法通过侵犯肠道黏膜，从而降低和各种的风险。

提高营养吸收

益生菌可以促进营养的吸收，并且降低食物对肠道黏膜的损伤，提高维生素、矿物质等营养物质的吸收效率，更好地发挥营养的作用。

肠道

益生菌可以增强肠道的健康，降低结肠、、等肠道的风险。

益生菌的种类

益生菌的种类很多，不同种类的益生菌对肠道的节数和吸附有一定的区别，一般来说，常见的益生菌有以下几种：

双歧杆菌

双歧杆菌主要生长于人体肠道中，协助人体能够顺利地消化食物，增加肠道的酸度，防止有害菌滋生繁殖，使肠道处于健康的状况。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以抑制许多原菌的生长和繁殖，尤其以对腐败性、致性大肠杆菌和肠有效。

链球菌

链球菌可以增强人体的力，促进钙的吸收和利用，对保持人体生命活力有重要作用。

益生菌的使用方法

益生菌一般有口服剂、固体饮料、乳饮品、肠道预制剂等多种形式，对于哪种适合我们会根据自己的需要进行选择。但是同其他保健品一样，益生菌也需要科学的使用方法:

先选择正规厂家

在选择益生菌时，要选择正规厂家生产的产品，确保产品安全和有效性。

遵循说明书规定用量

无论选择何种形式的益生菌，都应该遵循说明书的建议用量，不要自行增减剂量。

切记不可吃过期产品

过期产品中的菌种会发生变化，会给人体带来不可预料的影响。

注意存放温度

不同形式的益生菌，其存放温度会略有不同，应该储存于低温干燥处。

综上所述，益生菌的好处不用多说，选择适合自己的益生菌也是需要认真考虑的事情，合理使用益生菌对肠道健康是有很大帮助的。