益生菌的功效

益生菌是一类对人体有益的微生物，而且它们可以通过肠道的消化过程为身体服务。在人体内，益生菌起到了维持肠道正常功能、增强力、促进营养吸收的作用。益生菌一般存在于酸奶、发酵牛奶、乳酸菌饮料等食品中，而且它们越酸越好。近年来，多项研究表明，益生菌还可以帮助人们增肥增胖，成为增重的一大利器。

益生菌如何增肥增胖？

原因很简单，我们的肠道内有上千种不同的菌群，而其中有一部分可以直接影响体重的增减。如果肠道内的益生菌数量比其他类型的菌群更多，人体的热量吸收率也会随之提高，的几率也会相对增加。此外，益生菌还可以帮助消化吸收食物中的糖分，排除身体中的废物和毒素，增加身体的率，同时促进细胞分裂和再生，增强人体的力，增加身体的。

哪些益生菌可以帮助增肥增胖？

常见的益生菌品种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些菌群在人体内都具有促进健康、增强力、、抗、等作用。其中，双歧杆菌不仅可以增加身体的对葡萄糖的吸收率，而且还可以有效的降低水平，防止症的发生；嗜酸乳杆菌则可以帮助身体降低水平，防止被脂肪团一直攀上来；而乳酸菌则可以有效的增强力，防止，同时还可以促进健康的肠道运作。

益生菌如何合理的摄入？

要想让这些益生菌更好的发挥它们的作用，我们就需要在日常的膳食中适当的增加益生菌类食品的摄入量。一般来说，每天建议摄入20-30亿左右的益生菌，或是每天喝酸奶、酸奶一类的菌菌饮料，可以让身体得到足够的营养，同时也可以增加肠道对有益菌群的吸收率。

注意事项

虽然益生菌可以帮助增重增肥，但并不是所有人都适合摄入大量的益生菌。如果您有肠胃不适、不振、等不良反应，建议不要频繁大量的摄入益生菌。此外，在摄入益生菌时，一定要遵循适量搭配，不可过量摄入，否则可能会引起肠胃不适，还会对身体健康造成不良影响。好是在专业医生的建议下进行摄入。

益生菌的功效确实为人们的健康带来了很大的帮助，不仅可以增强力，还可以提高身体的和率，对于增肥增胖也有很好的效果。但正如上面所述，还是需要在专业医师的建议下进行摄入，避免对身体造成不必要的影响。