益生菌肠胃不好怎么调理

益生菌是一种非常重要的微生物，能够帮助人体消化食物，增强力，等。但是，一些人由于生活和饮食习惯的原因，造成肠胃不适，益生菌可以成为一种好的选择来调理肠胃不适。

了解肠胃不适的症状

肠胃不适的症状有很多种，常见的有、、、恶心、等。肠胃不适的原因也有很多种，例如饮食不规律、消化系统问题、紧张的情绪等等。了解肠胃不适的原因和症状，才能更好地进行调理。

如何选择益生菌

市面上益生菌品牌很多，选择益生菌时需要注意以下几点：

1. 菌株要明确，好选择含有多种菌株的产品；

2. 活性要高，即菌活力强；

3. 质量要有保证，可选择有知名度的品牌；

4. 处理工艺要先进，好选用冷藏室温下保存、不耐高温等级，以保证整体品质。

益生菌的摄入量

益生菌摄入量的多少是根据具体情况而定的。一般来说，每日50亿到1000亿个活菌数量对成年人来说是比较适宜的。对于肠胃不适的人来说，建议先从5000万—1亿个活菌开始，每天逐渐增加至100亿个活菌左右，也可以根据自己的情况进行调节。

益生菌的多种来源

益生菌不仅可以通过食物和益生菌产品摄入，还可以通过日常生活中注重细节来增加益生菌的来源。

1. 食物中益生菌含量高的有豆浆、奶酪、酸奶、酸菜、酵母等；

2. 多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的果蔬还有全谷类食物，以充分滋养肠道微生物群；

3. 注意饮食卫生，避免食物中毒，实行分餐制；

4. 保持良好的生活习惯，如适当运动、充足等。

益生菌调理肠胃不适的方法

益生菌调理肠胃不适的方法有很多，具体如下：

1. 定期摄入益生菌，以补充肠道菌群；

2. 食用含有益生菌的食物，增加身体对益生菌的摄取；

3. 远离一些容易对肠胃造成刺激的食物，如辛辣食品、油炸食物等；

4. 坚持运动，有助于消化和肠动返回普通状态；

5. 避免情绪紧张，保持心情愉悦。

注意事项

益生菌对于肠胃不适是一种很好的调理方法，但是使用益生菌也需要注意以下几点：

1. 初次使用益生菌前，好请医生评估是否可以使用；

2. 选择益生菌产品时，一定要选择正规有保证的品牌；

3. 不能用益生菌来代替。

益生菌肠胃不好怎么调理？以上就是一些调理方法，希望能对大家更好的了解益生菌的作用，还有更好的和肠胃不适。不过肠胃不适的因非常复杂，调理方法也有很多种，需要根据个人情况进行选择。除了益生菌这种非常好的调理方法，均衡饮食、规律生活也是非常重要的。