选购益生菌的注意点

益生菌是指一类有益于人体健康的，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。现在市面上有许多益生菌产品，如何正确选购呢？以下是几个注意点：

了解自己的需求

在选购益生菌之前，首先需要了解自己的需求。不同种类的益生菌对不同问题有不同的疗效。例如，双歧杆菌可以改善道功能，乳酸菌可以增强力，而酵母菌则可以调节肠道微生态。因此，在选购之前，需要明确自己的目的，以便选择适合自己的益生菌。

核对菌株和活菌量

选择益生菌产品时，需要核对产品中的菌株和活菌量。菌株越多越好，并且要选购符合自己需求的菌株。同时，活菌量也很重要。如果活菌量过低，益生菌的功效就会大打折扣。因此，在选购时，建议选择活菌量高、菌株丰富的产品。

注意储存条件

益生菌属于活体菌，需要特定的储存条件。通常，益生菌产品需要储存在低温、干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿。而且，开瓶后的益生菌产品一般需要在规定时间内食用完毕。因此，在购买之前，需要了解产品的储存条件和食用期限。

益生菌的正确使用方法

购买到合适的益生菌产品后，还需要正确地使用，才能达到预期的疗效。

选择合适的时间和方式

益生菌的时间和使用方式也需要注意。通常，益生菌好在餐前15分钟溶解在水中服用。此外，好不要与热水或者咖啡一起服用，以免影响益生菌的活性。

避免与抗生素同时使用

抗生素是一种对微生物具有杀灭作用的，使用抗生素时要格外注意。抗生素不仅可以杀死菌，还会破坏肠道菌群平衡。因此，在使用抗生素时，好避免与益生菌同时使用，以免影响益生菌的疗效。

注意饮食和生活习惯

益生菌需要靠人体产生的代谢产物来生存，因此，一个健康的肠道环境对于益生菌的生长也非常重要。此外，饮食和生活习惯也会影响肠道菌群的平衡。因此，在使用益生菌的同时，也需要注意饮食和生活习惯的调整，同时也可以适当补充一些益生元，以帮助益生菌的存活。

总之，正确选购和使用益生菌，可以帮助维护肠道健康，提高力，但也需要注意选购规格、储存条件和正确使用方法，配合适当的饮食和生活习惯的调整，才能达到好的效果。