益生菌的概念

益生菌，又称“良性菌”、“保健菌”，是指对人体有益的微生物，可促进人体健康，维持身体正常生理状态。益生菌不仅可以在肠道内提供生物屏障、提高力，还能够增进消化吸收、减少营养流失。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的功效

增强力

力是人体抵御入侵的能力。益生菌通过调节肠道菌群平衡，促进肠道内有益菌生长，减少有害菌生长，降低肠道内有害的数量，从而提高力，增强体内能力，防止。

改善肠道环境

肠道是人体的第二大脑，它与身体的健康相关性极大。益生菌可以在肠道内形成一层生物膜，保护肠黏膜不受有害菌侵袭，调节肠内菌群平衡，在不断代谢的过程中产生大量的短链脂肪酸，改善肠道环境，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，从而使肠道环境更适宜于有益菌生长，保持肠道健康。

纠正肠胃不适

益生菌可以通过调节肠道内菌群平衡，消除因肠道菌群失衡引起的肠胃不适，如、、、胃痛等，从而保持肠胃健康。

降低水平

、指数是现代人常见的健康问题。益生菌可以在肠道内代谢成酪氨酸和色氨酸等物质，降低浆、甘油三酯的含量，减少脂肪堆积，还可以通过乳酸发酵过程中产生生物活性肽来降低水平，、。

缓解

肠道健康和状况的密切联系已被证实。患有的患者肠道菌群失衡的现象较为普遍。益生菌可以维护肠道菌群平衡，从而缓解问题，改善肤色，增强功能、提高自我修复能力。

益生菌的来源和途径

益生菌广泛存在于我们吃的食物中，如酸奶、酸菜、豆制品等。在日常生活中，我们可以通过饮食获得益生菌，保持肠道菌群平衡。此外，益生菌制剂等补充剂也是补充益生菌的途径之一。但是，使用益生菌前，我们需根据自身情况进行选择，选择适合自己的益生菌制剂。

注意事项

1. 使用益生菌前需仔细阅读说明书，按照说明服用。

2. 益生菌也会有或不良反应，如出现不适或不良反应时，应立即停止使用，及时就医问诊。

3. 不应滥用益生菌，在没有医生指导情况下不要长期使用益生菌。

益生菌的显著功效和益处得到了越来越多人的认可。正常的肠道菌群平衡对身体健康至关重要。我们应该通过多种途径获取益生菌，在保持身体健康的同时，提高力，缓解肠道不适，减轻负担。