益生菌每天超量

益生菌是人体需要的一种好菌，能够帮助维持肠道菌群的平衡，并且对人体的健康有着重要的作用。不过，很多人为了追求更好的健康效果，会选择每天超量摄入益生菌。但是，每天超量摄入益生菌是否真的有益健康呢？

益生菌超量摄入的危害

益生菌虽然是人体所需要的好菌，但是过多摄入也会造成一些危害。首先，长期过量摄入益生菌可能会导致不适，包括、、等症状。其次，益生菌超量摄入也会使肠道环境过于酸性，影响其他微生物的生长和发展。后，过量摄入益生菌还可能破坏肠道菌群的平衡，引发其他，例如系统失调等。

益生菌摄入量的标准

正常情况下，人体每天摄入益生菌的量应该是每日100亿个左右。如果身体素质比较差，也可适当增加摄入量，但是增加的范围不超过3倍，即每日300亿个左右。超过这个范围就属于过量摄入益生菌，可能会对健康造成危害。

如何摄入益生菌

正确地摄入益生菌，不仅要注意数量，也要注意品种。现在市场上的益生菌品种五花八门，而且每个品种的功效不一样。可以根据自己的身体情况和需要，选择适合自己的益生菌品种。另外，益生菌并不是万能的，也不能只靠益生菌来补充肠道菌群。要想维持一个良好的肠道环境，也要适当的摄入膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质。

总结

每天超量摄入益生菌对人体健康是有害的。为了维持肠道健康，摄入益生菌应该在适量、适时间、适品种的基础上进行。另外，还应该注意食物的多样性，摄入适当的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，才能够维持一个良好的肠道环境。