益生菌张旭：正确使用益生菌可以带来健康益处

益生菌是一种非常有利于人体健康的微生物，在维护人体健康方面发挥着非常重要的作用。益生菌专家张旭介绍，正确使用益生菌可以带来许多健康益处，接下来我们就来了解一下正确使用益生菌的方法。

1. 选择正确的种类

市场上益生菌的种类非常多样化，但不同种类的益生菌对于人体健康的作用也各有不同。在使用益生菌之前，需要先了解自己身体的需求，选择对症下药。

比如，针对肠胃问题，可以选择含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等菌株的益生菌。而抑制则需要摄入具有抗作用的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌株具有抑制肠道的作用。

2. 摄入适量

益生菌虽然对人体健康有益，但过度摄入也会引起不适。因此，使用益生菌时需要注意适量。一般来说，每天30~50亿的益生菌数量是安全的。

益生菌的摄入途径有多种，可以通过食物或者保健品的形式服用。食物中含益生菌的食物主要包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、腐乳、酸菜等，这些食物中含有的益生菌数量较为有限。因此，需要适当补充益生菌保健品。

3. 注意保质期

益生菌在保质期内保持活性才能发挥作用。因此，在使用益生菌前需要特别注重保质期的选择。一般来说，益生菌保健品的保质期较短，一般在6个月左右。使用益生菌前需要仔细观察保质期，并尽快使用，以免影响益生菌的活性。

4. 不适宜人群

益生菌虽好，但并不适合所有人群。一些人群在使用益生菌时需要特别注意。如妊娠期、哺乳期、功能较低的人群、等患者，使用益生菌前需要咨询医生，避免对身体造成不良影响。

正确使用益生菌可以带来许多健康益处。但益生菌并不是万能的，单独食用益生菌并不能解决所有问题。为了维护人体的健康，还需饮食均衡、保持适量运动以及保持良好的作息规律。