什么是益生菌和咖啡

益生菌，顾名思义，就是指那些对人体有益的微生物。人们摄入这些微生物，可以调节肠道菌群平衡，从而增强人体功能。咖啡，大家都知道，是一种刺激性的饮品，可以提供精神上的刺激，缓解疲劳。但是，益生菌和咖啡却并不宜共同食用。

为什么益生菌和咖啡相克

原因主要有两点：一是咖啡因会抑制益生菌活性；二是咖啡会破坏肠道黏膜屏障。

咖啡因是咖啡的主要成分之一。虽然咖啡因可以提高人体的精神状态和代谢水平，但同时也会抑制益生菌的活性。这是因为咖啡因能够抑制某些酸化作用的物质对菌群的生长，从而破坏肠道环境。

另外，咖啡中的某些化合物会对肠道黏膜屏障造成破坏，从而增加有害的入侵，影响肠道菌群平衡，降低身体的力。

如何正确搭配益生菌和咖啡

对于想同时享受咖啡和益生菌带来的益处的人来说，正确的搭配方式很重要。

首先，在饮用咖啡之前好先摄入益生菌。这可以让肠道环境保持相对稳定，在饮用咖啡后依然能维持较好的肠道环境。

其次，在饮用咖啡时，好选择浓度较低、咖啡因含量较少的咖啡。这样可以减少咖啡因对益生菌的抑制作用，同时也能减少咖啡对肠道黏膜屏障的破坏。

后，在饮用咖啡时，好避免同时食用高纤维食物。这是因为高纤维食物会使肠道环境更加酸性，从而加重了咖啡因的抑制作用。

结论

总体来说，益生菌和咖啡不宜同食。咖啡因和咖啡中的某些化合物会对益生菌的活性造成影响，同时也会破坏肠道黏膜屏障，加重身体负担。因此，在饮用咖啡之前，好先摄入益生菌，同时选择浓度较低、咖啡因含量较少的咖啡，避免同时食用高纤维食物。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。