益生菌唯喻：肠道健康的宠儿

我们的肠道不仅仅是消化道，更是重要的器官和代谢器官。肠道内的微生物群落扮演着关键的角色，而益生菌是其中不可或缺的一种。他们能够维护肠道内环境的稳定和平衡，促进营养吸收，增强力，调节情绪等，可谓是肠道健康的宠儿。

益生菌的好处

益生菌除了能维护肠道内生态平衡外，还有很多其他的好处。例如：

和缓解：包括性、抗生素相关性、旅行者等。

缓解：通过促进肠道蠕动、增加水分和纤维素的摄入、调节肠道菌落组成等方式，让你轻松解决问题。

维护系统：益生菌能够增强肠道力，和缓解、增强。

降低：一些益生菌可以通过改善胆汁酸代谢，从而减少体内的积累。

改善心理健康：益生菌可以通过调节肠脑轴，缓解、等负面情绪。

益生菌的来源

益生菌的主要来源是食品和膳食补充剂。常见的益生菌食品有酸奶、酸奶饮料、奶酪、发酵豆制品等。此外，市面上还有很多益生菌膳食补充剂，一般分为口服剂和肛门给药剂两种。

如何选择合适的益生菌

市面上的益生菌品种繁多，选购起来颇有些困难。以下是选购益生菌时需要考虑的一些要素。

益生菌的菌株：选择时需要注意它是哪一种微生物（例如乳酸菌、双歧杆菌等）及其具体的菌株，因为不同的菌株需要在肠道内扮演不同的角色。

益生菌数量：建议选择含益生菌数量高的产品，不过每个人的需要量不同，好是咨询医生或营养师。

是否含有益生菌所需的辅助营养素：例如益生元、益生菌生长所需的营养物质等。

产品的质量和信誉：建议选择大公司和知名品牌。

使用益生菌的注意事项

使用益生菌，需要注意以下几点：

不宜过量：益生菌过量可能会导致肠道不适、等症状。

适宜时间：好在早餐前或者晚餐后半小时左右服用。

孕妇、婴幼儿和正在服用抗生素的人群需要在医生的指导下慎重使用。

配合健康饮食：益生菌并不能替代健康饮食，应该结合良好的饮食习惯一起来维护肠道健康。

为了维护肠道健康，益生菌是肠道内的重要宠儿。根据个人所患的或者自身情况，选择适合自己的益生菌种类和剂量，搭配健康饮食，帮助肠道繁荣生长。

益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。