什么是益生菌？

益生菌是种种友善的，可以通过进食含益生菌食品或者益生菌补充剂的方式摄入到人体内。这些通过居住在肠道中涌现出更多的有益的微生物，对消化、系统等方面有多种益处。人体内有大约100万亿个微生物，大部分分布在肠道内。因此，保持肠道平衡的重要性显而易见。

为什么肠道平衡对人体健康如此重要？

肠道平衡对系统、消化系统、心理健康以及多种方面都有很大的影响。例如，肠道菌群的失衡与体重增加、季节性性、症等多种相关。

益生菌如何工作？

益生菌作用的关键在于对肠道菌群的平衡产生影响。这些可以对肠内有害菌产生抵抗作用，使其数量得到控制。益生菌还可以帮助消化食物以及增强功能。此外，它们还可以影响和口腔的健康。

哪些食品富含益生菌？

发酵食品是含有益生菌的一类食品。例如：

酸奶

酪梨

酸菜

红葡萄酒

豆浆

压缩干酪

这些食品中的营养素和益生菌可以促进健康的菌群生长和平衡，还可以提供其他多种健康益处。

谁需要摄入益生菌？

各年龄阶段的人都可以从摄入益生菌中受益。例如：

婴儿：益生菌可以帮助肠、、和等问题。

孕妇：益生菌可以帮助防止和系统，而这些可能导致早产等问题。

老年人：随着年龄的增长，肠道菌群的失衡更加常见。益生菌有助于促进肠内有益微生物生长。

患有肠的人：例如克罗恩或者溃疡性结的人可以通过摄入益生菌来缓解症状和恢复肠道健康。

如何选择合适的益生菌补充剂？

市面上益生菌补充剂的种类繁多，它们之间的区别在于，含有不同种类和数量的益生菌。常见的类型包括双歧杆菌、乳双歧杆菌和古菌等。在选择益生菌补充剂时，有几点需要考虑：

种类和数量：需要选择含有适当种类和数量的的产品。

储存方式：某些益生菌需要在冰箱中存放。这一点需要在购买前了解清楚。

品牌声誉：为了确保产品选择正确，可以选择知名品牌或者从医生或者证明可信度的营养师处获得建议。

如何将益生菌纳入我们的日常饮食中？

以下是一些简单的建议：

每天食用含有益生菌的食品，如酸奶，酸菜或豆浆。

在旅行前或者服用抗生素时增加益生菌的饮食摄入量。

选择含有益生菌的补充剂。

避免喝酒或者吸烟，因为这些行为可以破坏肠道平衡。

总而言之

益生菌对人体健康有着诸多的益处，不仅可以帮助身体维持肠道平衡，还可以增强系统，促进消化、、心理健康等方面的发展。摄入益生菌的方法包括饮食和补充剂，而在饮食方面，适当地摄入多种发酵食品是很重要的。在选择补充剂时，则需要考虑菌种、生产公司、存储方式等多种因素，和专业人士商议或选择可信的品牌是一个不错的方案。无论你是谁，年龄多大，按照上述的几点技巧来摄入益生菌，不妨一试，对你的肠道和身体都非常有好处。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量多的益生菌产品是卓岳宜君素，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。