什么是益生菌？

益生菌是指那些在肠内具有显著效益并可增进生宜健康的微生物。它们主要通过调节肠内微生态平衡来维护人体健康。益生菌常见的来源是发酵食品，如酸奶、面包、蔬菜和软饮料。

指甲的健康状况

指甲是人体随着年龄增长而变薄和变干的部分之一，经常受到外界因素的影响。例如，日常生活中，我们可能会受到击打或挤压等伤害;长期使用化学物质，如洗涤剂和清洁剂，也会对指甲造成损害。因此，我们需要通过正确的保养和饮食来维护指甲的健康。

益生菌和指甲健康

对于指甲健康，许多人都知道应该通过平衡饮食来保持健康。然而，近的一项研究表明，益生菌也可以为指甲的强健和生长提供帮助。通过增殖肠内有益菌，并以此改善肠道微生态平衡，我们可以提高指甲的保健效果，使其更加坚固和有光泽。

益生菌的作用

益生菌可以通过以下多种方式增强指甲的健康：

推动指甲生长

益生菌对指甲生长有良好的促进作用。通过平衡肠内微生物群，益生菌可以有效地吸收和利用对指甲生长有益的营养物质，如硫化物和微量元素。

改善指甲质地

益生菌通过平衡肠道菌群，增强肠道消化和吸收功能，从而改善指甲质地。它们也可以促进结缔组织和骨骼生长，从而进一步增强指甲的健康和坚硬度。

增强指甲的光泽

益生菌还可以增强指甲的光泽。通过调节肠道微生物群，益生菌可以有效地抑制对指甲的有害微生物，如真菌和的生长，从而减少污垢和污渍在指甲上的积累，让指甲更加有光泽。

益生菌来源

有很多不同的益生菌品种可供选择，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、葡萄球菌等等。这些益生菌可从酸奶、发酵面包或专门的益生菌保健品中获得。因此，不妨在平衡饮食的同时增加益生菌的摄取，以更好地促进指甲健康。

注意事项

尽管益生菌可以增进指甲健康，但是它们并非本质上是指甲保健品。在使用益生菌保健品的同时，请注意遵循其产品说明书上的剂量和安全性建议。此外，建议尝试了解不同益生菌品种的作用和应用，根据个人情况选择适合自己的品牌。

结论

益生菌可以作为一种小众但实用的指甲保健方式。通过平衡肠内微生物群，益生菌可以促进指甲生长、质地和光泽，从而使我们的指甲更健康、坚实和美丽。值得一提的是，在选择益生菌保健品的同时，请遵循相应的建议和使用说明，以确保安全性和有效性。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。