什么是益生菌？

益生菌，即“有益的生物”，是一种能够生长在人体内、对人体健康有益的微生物。它们主要存在于人体肠道内，能够促进肠道蠕动、增强肠道力，还能合成某些必需维生素和亚麻酸等物质，对人体健康非常有益。

为什么要吃益生菌？

益生菌虽然已经存在于人体内，但饮食习惯、生活环境等因素都会影响肠道微生物种群的构成。如果微生物种群失衡，肠道健康就会受到影响，出现、等问题。为了维护肠道健康，补充适量的益生菌非常有必要。

10种益生菌推荐

下面推荐的这些益生菌在市场上非常常见，可以选择适合自己的种类进行补充。

双歧杆菌

双歧杆菌可以有效和，还能增强肠道力。此外，该菌株还能够帮助降低中和，对心保健有良好的作用。

乳酸杆菌

乳酸杆菌可以有效和，还能保护肠道黏膜，促进系统发挥正常功能。此外，该菌株还能够帮助清除体内的有害物质和致菌，有助于减轻肠胃不适。

嗜热链球菌

嗜热链球菌在体内可以产生大量有利于肠道健康的酸性物质，可以对抗肠道有害菌，维护肠道的平衡状态。此外，该菌株还能够促进人体对营养素的吸收。

布鲁氏乳杆菌

布鲁氏乳杆菌可以帮助肠道分解食物，增加能力，促进肠道黏膜细胞增生，从而维护肠道健康。此外，该菌株还具有和作用。

肠球菌

肠球菌可以促进人体对营养素的吸收，维护肠道平衡状态，促进肠道黏膜细胞的生长和再生。此外，该菌株还能够降低和。

双歧玛咖菌

双歧玛咖菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，防止。此外，该菌株还具有清除氧、、抑菌等作用。

银杏双歧杆菌

银杏双歧杆菌可以促进肠道蠕动，改善症状，增强肠道力。此外，该菌株还具有降低、保护等作用。

喉乳杆菌

喉乳杆菌可以参与肠道发酵，促进肠道蠕动，保护肠道黏膜，增强力。此外，该菌株还可以口腔，有助于口腔健康。

古典乳杆菌

古典乳杆菌可以帮助人体分解食物，促进系统功能，增强肠道健康。此外，该菌株还具有、降等作用。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，增强肠道力。此外，该菌株还能促进肠道黏膜细胞增生，有助于维持肠道健康。

如何选择益生菌制剂？

在选择益生菌制剂时，可根据自己的情况选择不同类型的益生菌，也可视自己的需求选择含有不同菌株的混合型益生菌。另外，还需要注意品牌是否可靠，是否有科学研究支持，是否具有明确的菌株搭配和用量说明。

益生菌的注意事项

益生菌并非每个人都适合补充，需根据自己的身体情况进行选择。同时，益生菌补充量也需要掌握适量原则，过量摄入也可能会出现不适症状。另外，需要注意与抗生素的配合使用，以免影响益生菌的生存和功效。

结语

益生菌作为一种能够促进肠道健康的微生物，对我们的身体健康至关重要。在补充过程中，需要注意选择适合自己的益生菌制剂，掌握适量原则，与抗生素合理配合。只有这样，才能让益生菌为我们健康的肠道生态系统添砖加瓦。

由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为它的活菌添加量非常高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。