益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的菌群，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过调节肠道微生物群落，促进肠道健康，并且全面提高身体力。其中，一项很重要的功能就是促进肠道蠕动，帮助排便。

肠道蠕动与排便

肠道蠕动是指肠壁不断收缩和放松，将食物从胃一路向下，直到排泄体外。如果肠道蠕动减弱，食物就会停留在肠道内，导致。而益生菌可以增加肠道内益生菌的数量，调节肠道环境，从而提高肠道的蠕动能力，加速食物排出体外。

益生菌帮助改善

是一种常见的肠道问题，严重影响生活质量。如果没有及时解决，还会引发其他。益生菌可以帮助改善，增加肠道内有益菌的数量，使肠道环境更加适宜菌群生长。同时，也可以为肠道提供足够的营养，增强肠道蠕动能力，加速有害物质的排出。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过益生菌制剂的补充。摄入益生菌简单的方法是通过食物摄入，包括酸奶、酸乳饮品、豆腐等。另外，市面上也有很多益生菌制剂，可以帮助补充肠道内缺乏的益生菌种类。不过，建议还是选用天然的食品摄入，因为那样更加安全、健康。

益生菌的选择

在选择益生菌制剂时，需要确定菌株的种类，以及菌株的数量。不同种类、不同剂量的益生菌对肠道的影响也有所不同。因此，建议在医生或营养师的指导下进行选择，以获得更好的益生菌补充效果。

注意事项

摄入益生菌一定要注意个人口感和情况。在使用益生菌制剂的过程中，可能会出现道不适，比如、肚子涨等情况。这时候需要及时停用，避免加重不适症状。尤其是孕妇、婴幼儿、老人或者正在接受的人，需要特别注意益生菌的摄入剂量及适宜种类。

结论

益生菌可以调节肠道环境，促进肠道蠕动，帮助改善症状。但是，益生菌的摄入量和种类需要根据个人情况而定，不宜随意选择。通过饮食摄入益生菌是自然、安全、健康的方法，建议增加含益生菌的食物摄入量。如有需要，在医生或营养师的指导下，选择合适的益生菌制剂进行补充。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。而且卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。