为什么大人也需要重视益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以调节人体内菌群平衡，促进消化吸收，增强力，保护肠道健康等等。虽然益生菌一般被认为是给婴儿和孩子吃的，但是大人也同样需要重视益生菌的重要性。

为什么大人的肠道健康也需要关注？

肠道是人体大的器官之一，其内部长满了各种不同种类的菌群。这些菌群既有对人体有益的益生菌，也有对人体有害的等。当肠道内的菌群失衡时，可能引起肠道不适、系统降低、肠道等症状。因此，保持肠道健康是非常重要的。

益生菌是如何帮助大人维持肠道健康的？

益生菌可以通过以下方式帮助大人维持肠道健康：

抑制有害菌的生长，维持肠道内菌群平衡。

促进肠道蠕动，有利于食物和废物的移动和排出。

增强肠道力，防止有害物质进入。

帮助消化吸收营养物质

哪些食物是益生菌的良好来源？

以下是一些常见的益生菌来源食物：

酸奶: 酸奶是常见的益生菌来源食物之一，常见的有嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌和嗜酸乳杆菌等。

发酵食品: 如酸菜、酸黄瓜、泡菜等

豆浆，豆腐等

乳酸菌制品: 可以在保健品店或药店买到。

如果我们的饮食无法提供足够的益生菌怎么办？

如果我们吃的食物中益生菌含量不足，而我们希望增加身体内益生菌的数量和种类，可以通过以下两种方式获得益生菌：

益生菌保健品: 这些保健品可以以草药铺、保健品店或者一些药店中买到，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。

益生菌药: 当出现较严重的肠道问题需要服用时，医师可能会建议服用含有益生菌的，以恢复肠道菌群平衡。

总结

在日常饮食中，尽可能多地摄入益生菌有助于维持肠道健康。当饮食无法充分摄入和变化的时候，通过益生菌保健品或补充可以是一个好的选择。不要忽略了肠道健康，它与身体健康密切相关。

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