益生菌吃了会不会没有效果？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够帮助消化、增强系统、等等。因此，益生菌已经成为很多人日常饮食的重要组成部分。不过，有一些人也有疑问：益生菌吃了会不会没有效果？

一、益生菌确实对人体有益处

首先，需要明确一点：益生菌确实对人体有益处。在肠道内，益生菌可以通过发酵作用产生有益物质，如短链脂肪酸、维生素K等等。同时，益生菌还能够抑制原菌的生长，。此外，益生菌还有助于调节肠道微生物群落的平衡，增强系统功能等等。

二、益生菌的作用因人而异

虽然益生菌的确有益于人体健康，但是它的作用因人而异。有些人可能会感觉益生菌对自己的身体并没有太大的作用。这可能是因为每个人的肠道微生物群落都是独特的，益生菌的种类、数量和作用都可能因人而异。

此外，益生菌的作用也取决于个体的生活习惯、饮食习惯等等。如果一个人的生活习惯不健康、饮食不均衡，那么益生菌的作用可能会被其他因素所影响，所以需要整体调节生活方式来综合搭配食用益生菌，进行改善。

三、选择合适的益生菌很重要

除了作用因人而异外，另一个可能导致一些人觉得益生菌没有作用的原因是选择了不合适的益生菌。根据不同的存活环境，益生菌的种类也有所不同，有些益生菌很难在胃酸中存活，而有些则在经过消化道后能够到达肠道，发挥作用。因此，选择合适的益生菌对于益生菌的作用是非常重要的。

此外，有些益生菌可能需要较长时间的摄入才能发挥效果，而有些则可能需要一段时间后才能适应人体环境并发挥作用。因此，一定要根据自身的情况选择适合自己的益生菌，并坚持食用一段时间才能看到效果。

结论

总而言之，益生菌确实对人体有益处，但是它的作用因人而异。如果觉得益生菌对自己没有作用，可能需要从自身的生活习惯、饮食习惯和选择合适的益生菌等因素入手进行调整。终的结果还需要持之以恒，坚持食用并合理搭配食品类别进行摄入，才能实现预期的益生菌效果。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。