为什么肠道微生态对健康至关重要？

你是否知道，你的肠道里居住着数不清的微生物，这些微生物有着至关重要的作用。它们协助进行食物消化，产生维生素和其他营养物质，帮助系统对抗外来原体。它们甚至可以影响我们的心理健康。但是随着现代生活方式的改变和使用的普及，肠道微生态不平衡成为了一个日益普遍的问题，其中严重的后果是肠道。

益生菌不够的后果是什么？

有些人以为，维持肠道健康只是吃新鲜蔬菜和水果即可。但事实上，肠道微生态需要更多的关注和照顾。其中重要的一个因素是益生菌，它们是肠道内重要的菌群。缺乏益生菌会导致肠道菌群失衡，导致众多健康问题，包括消化问题，降低，精神紧张，导致慢性压力和引起某些。

如何增加益生菌的摄入量？

幸运的是，你可以通过饮食和补充剂来增加益生菌的摄入量。发酵食品（比如酸奶，酸菜，酱油）被认为是益生菌的良好来源，但是自制或者未经过足够厌氧质量控制的发酵食品潜在风险更大。尽管如此，人们已经开始越来越依赖益生菌奶或者能够抵抗胃酸的益生菌制剂，在摄入一定量的益生菌后，也能发挥积极作用。不过，对于不同人来说海量的益生菌数量不同，使用益生菌制剂的时候的益处，仍然受制于个体因素和使用的具体制剂。

你需要考虑的事项

饮食和补充剂并不是增加益生菌的途径。以下是一些提高肠道微生态平衡的做法：

减少抗生素的使用：二十一世纪的一项调查发现，抗生素的使用率达到了一个不可思议的记录高位，这是肠道微生态不平衡的主要原因。因此，尽量减少抗生素的使用对于肠道健康和微生态非常必要。

保持微生态平衡：如果你已经进行了肠道微生态的重建，下一步的重点就是如何保持微生态平衡。建议在日常饮食中多摄入膳食纤维以及少量的益生菌，还可以在晚餐后进行有氧运动。

缓解压力：良好的，保持生理和心理的平衡，以及缓解压力，能够促进肠道微生态的平衡。

肠道微生态的平衡不仅是身体健康的关键，还对心理健康有很大影响。了解怎样维护微生态平衡是非常必要的，建议定期咨询专家，调整肠道内菌群的平衡，提高人体力，获得全面健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。