益生菌介绍

益生菌是指对宿主有益的微生物，能够生长在肠道中，并对人体产生好的影响。益生菌可以帮助人体消化，促进系统发展，改善肠道菌群失衡等。著名的益生菌所含有的有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌可以通过口服的方式食用，也存在于某些饮料、酸奶和其他乳制品中。

益生菌食用时间

益生菌食用时间因人而异，通常建议每天食用一定量的益生菌。有些人可能因为肠道菌群失衡等问题需要短期内大量食用益生菌来恢复肠道微生态平衡。一些人每天会在早餐或晚餐后食用酸奶、乳饮料或其他富含益生菌的乳制品。但是，没有直接的证据表明从食用益生菌到恢复肠道微生态平衡需要多长时间。

益生菌食用量

益生菌食用量因人而异，建议每日摄入量在10亿-1000亿CFU之间。一些益生菌引导方案建议从低剂量逐渐增加量，直到达到建议的每日摄入量。随着健康状况的变化和生活方式的改变，人们可能需要不断地调整益生菌的摄入量。

益生菌食用的好处

益生菌在肠道内扮演着维持肠道健康的重要角色。益生菌可以帮助促进食物的消化，增强系统功能，维护肠道内菌群平衡，降低肠道风险等。益生菌还可以对抗一些原体和毒素，减少肠道氧化应激，降低慢性风险。

益生菌食用时间过久会有副作用吗？

到目前为止，大多数研究表明对于较健康的人来说，在适当的时间内食用益生菌并没有副作用。虽然有些研究显示较长时间的益生菌食用量可能会削弱功能等，但是这些结果尚未证明对人类健康造成潜在的风险。但是对于某些人，如有系统等人群，会有不同程度的不良反应，如等，建议在接受医生或专业保健人员的建议后食用益生菌。

益生菌不应被过度食用

虽然大多数人每天吃一定量的益生菌都是安全的，但过度食用益生菌也可能会产生一些副作用。过多的益生菌摄入可能会导致、、气体等消化道问题。一些人可能会对益生菌或出现过量酸中毒等副作用。因此，建议在食用益生菌之前，您应该咨询医生、药剂师或其他专业人员的意见，以确保您正常的身体状况，以及避免潜在风险。

结论

尽管益生菌已被证明对人体有好处，但他们的食用量和时间仍然受到细节的限制。对于所有人来说，每天摄入足够的数量并过度食用是很重要的，避免和消化道问题。如果您正经历系统或其他慢性，建议在咨询医生或保健专业人员的意见后食用益生菌。总的来说，益生菌对健康的好处很多，但是食用时仍需谨慎。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，可以改善多种肠道问题。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。