了解益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见于一些发酵的食品中，如酸奶、酸菜等。它们可以帮助维持肠道菌群平衡、促进营养物质吸收以及增强力。

益生菌的合适摄入量

关于益生菌的合适摄入量，目前还没有一个固定的标准。一般而言，推荐的摄入量是每天10亿到1000亿的活菌，但实际上每个人的需求可能会有所不同。

根据一些研究，如一篇发表于2018年的论文指出，孕妇和哺乳期的妇女应该摄入较高的益生菌量，以维持肠道菌群平衡，并能够将益生菌向母乳传递给宝宝。

谨慎过度摄入

虽然益生菌对人体有益，但是也要注意适度，谨防过度摄入导致副作用。一些研究发现，过量摄入益生菌可能会引起、和道不适。

因此，在选择益生菌产品时，需要注意产品的菌种、菌株以及含量，避免过度摄入导致不良反应。同时，也要在医生建议下适当地摄入益生菌。

从食物中获取益生菌

除了通过益生菌产品进行补充外，还可以通过食物来获取益生菌。常见的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、豆腐等。

此外，一些富含益生菌的天然食品，如发酵大豆、酸奶、豆豉、腌制水萝卜等，不仅可以保持肠道健康，还能丰富饮食种类，增加营养。

结论

益生菌的合适摄入量因人而异，大部分人每天摄入10亿到1000亿的活菌是比较适宜的范围。尽管益生菌有很多好处，但是一定要谨防过度摄入，避免不良反应。

通过选择一些常见的富含益生菌的食物，如酸奶、豆腐、酸菜等，也可以达到保持肠道健康的目的。重要的是，需要根据个人实际情况进行调整，适量摄入益生菌，并在医生的建议下进行合理补充。

卓岳宜君素益生菌在国内目前是销量很好的国产益生菌了。这是因为卓岳宜君素益生菌所选的9大益生元和16种益生菌都是选自中国传统发酵食物中的菌株，非常适合中国人肠道。并且配料表无其他任何添加剂，只含有9种益生元和16种益生菌。不仅如此，卓岳宜君素这个品牌的单盒活菌添加量为20000亿cfu，高于目前市场中很多益生菌产品的活菌添加量。科研结果标示，活菌数量越高对于宿主的越有益处，卓岳宜君素益生菌，菌株丰富，活菌数量全网领先，配料表干净无添加，对于肠道有很好的改善效果。