什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物菌株，通常存在于人体肠道内和某些食品中，如酸奶、发酵豆腐和饮料等。它们被称为“好菌”，可以帮助维持肠道健康。

益生菌的作用

益生菌可以帮助人体消化、吸收和利用食物，并促进身体系统的健康。它们与肠道中的其他微生物一起，组成了肠道菌群，对保持肠道健康具有重要作用。

益生菌的好处

益生菌的好处有很多，以下是益生菌的一些好处：

改善消化系统健康

益生菌可以帮助改善消化系统健康，减少道问题的发生。它们可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，提高肠道的酸度，使不易滋生，保证肠道内微生物菌群的平衡。

促进系统健康

益生菌可以增强身体的力，提高，和减少和的风险。它们可以通过改变肠道的菌群组成来增强系统对外来入侵的威胁的应对能力。

改善心理健康

益生菌可以帮助改善心理健康，减轻和等一些情绪问题。它们可以通过肠-脑轴来影响心理健康，改善情绪、认知和行为，通过平衡系统的活动来减轻压力和等负面情绪。

有助于维持健康体重

益生菌可以帮助维持健康体重，减少和代谢障碍等一些问题的发生。它们可以通过改善肠道菌群组成，促进有益菌的繁殖，并抑制有害菌的生长，以此来改善能量代谢和脂肪合成。

如何获得益生菌？

要获得足够的益生菌，可以从食物和补充剂中获取。以下是一些含益生菌的食物：

酸奶和酸牛奶

发酵豆腐

饮料，如酸菜汤和佳得乐

腌制食品，如泡菜和橄榄

此外，还可以通过益生菌补充剂来获得足够的益生菌。在选择益生菌补充剂时，请注意选择适合自己的剂量和菌株。

注意事项

虽然益生菌对人体有很多好处，但并不是每个人都适合使用益生菌补充剂。如果你正在服用抗生素，或患有，请在使用益生菌补充剂之前咨询医生的意见。

同时，我们也需要注意，不要过度服用益生菌补充剂，超过剂量可能会导致一些不适症状或副作用。

结语

益生菌可以帮助维持肠道健康和身体健康。要获得足够的益生菌，可以通过食物和补充剂来获取，但在使用益生菌补充剂之前需要咨询医生。我们应该定期检查肠道健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，从而维持良好的肠道健康，并肠道相关的健康问题。

几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以改善多种肠道问题。