什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的。它们主要存在于体内，能够维护肠道健康，增强人体力，多种。

为什么需要益生菌？

常吃含益生菌的食品可以维护肠道微生态平衡，增强系统，防止道。但是随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，摄入足够的益生菌变得更加困难。这时候，通过饮用含益生菌的饮品或补充益生菌制剂，可以增加人体益生菌的数量，维护肠道健康。

益生菌的种类和作用

益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。它们的作用也各不相同。比如乳酸菌能够调节肠道酸碱度，促进食物消化；双歧杆菌能够调节系统，；链球菌能够抑制有害菌生长，维护肠道健康。

益生菌的摄入建议

根据WHO标准，每天摄入100亿-200亿个益生菌比较合适。但实际上，益生菌的摄入量因人而异，受年龄、健康状况、肠道微生态和饮食习惯等多个因素影响。

益生菌冲调水量

益生菌冲调水量的多少，能够影响到益生菌的作用效果。如果水量太少，益生菌可能会被胃酸杀死，使其无法到达肠道生长；如果水量太多，则会稀释益生菌，影响其生长和作用效果。

一般来说，每次服用益生菌制剂的水量以100-200毫升为宜。如果是冲泡益生菌饮料，则按照包装上的说明进行冲泡。

注意事项

益生菌制剂是一种食品营养补充剂，并非，一般不会出现明显的不良反应。但是，仍然需要注意以下几点：

不要长期服用同一种益生菌，应该轮流使用不同种类的益生菌，以达到优化肠道微生态的效果；

服用益生菌制剂前好先咨询医生；

不要与一起服用，以免影响的疗效。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，可以调节肠道菌群失衡，维持肠道健康。