什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的菌类微生物。它们可以在人体内生长繁殖并起到调节肠道微生态的作用，帮助促进食物消化吸收、维护系统、肠道等。益生菌可以在食物中获取，也可以通过益生菌制剂来补充。

如何正确选择益生菌？

在选择益生菌时，可以从以下几个方面考虑：

功效：不同种类的益生菌有不同的功效，如乳酸杆菌有助于提高消化系统健康，双歧杆菌有助于提高系统健康等。

菌株：同一种益生菌不同的菌株可能有不同的功效，需要根据个人需要选择适合自己的菌株。

数量：益生菌制剂的“活菌数”是指每日剂量中的益生菌细胞数量，一般建议每日摄入量达到数十亿级别。

保存方式：益生菌制剂应该存储在冰箱中，防止菌落失活。

厂家信誉：选择信誉良好的品牌，确保产品的质量和安全。

如何正确食用益生菌？

食用益生菌制剂时要遵循以下原则：

按照说明书剂量食用，不宜超量；

益生菌制剂可与饮料、食物搭配食用；

避免与高温的食品或饮品接触或同时食用，以免破坏益生菌。

同时，我们也可以通过食物来摄入益生菌。常见的富含益生菌的食物有：酸奶、酸菜、豆腐乳等发酵食品。尤其是带有活性益生菌的酸奶，不仅可以补充益生菌，还可以伴随着丰富的蛋白质、钙等其他营养成分。

乱吃益生菌有哪些危害？

虽然益生菌对肠道健康有益，但是乱吃益生菌也有可能对人体造成负面影响：

大剂量摄入可能会引发肠胃不适，如、；

某些益生菌可能会与某些产生反应，影响；

乱选益生菌制剂可能会导致风险因素增加。

因此，在使用益生菌之前，应该仔细阅读使用说明书并遵循剂量要求，同时不要随意更换品牌和菌株。

结论

益生菌是维持肠道健康的重要因素之一，正确选择和食用益生菌可以促进肠道健康并相关。但是也需要避免乱吃益生菌带来的负面影响，用益生菌制剂要遵循说明书要求并选择信誉良好的品牌。此外，我们也可以通过食物来补充益生菌，但也需要注意丰富多样的膳食养分。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存活与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。