什么是益生元？

益生元，顾名思义，就是“能产生益处的物质”，是指可以为人体内有益提供优质营养的一类物质。常见的益生元包括低聚果糖、木糖醇、乳果糖等。

为什么益生菌要有益生元？

益生菌和益生元是不可分割的一对，有些益生菌是不能等到人体消化道中的食物被分解成益生元后才进食的，对于这些益生菌来说，必须摄入足够的益生元才能存活下去。

同时，益生元对于人体消化系统也非常重要。我们的身体无法消化益生元，仅能为肠道内的益生菌提供营养，从而帮助益生菌繁殖生长，并维持肠道内微生物群落的稳定性，保持健康的肠道环境。

益生元如何作用于肠道内的微生物群落？

益生元是可被肠道内益生菌利用的营养物质，可以促进益生菌的生长，抑制其他有害菌群的繁殖，增强肠道内微生物群落的多样性和稳定性。

另外，益生元在肠道内还能够产生一种称为短链脂肪酸的化合物，其主要成分包括丙酸、丁酸和乙酸等。短链脂肪酸对于肠道健康有着重要的作用，能够促进肠道蠕动和吸收，维持肠道黏膜屏障的完整性，防止有害进入系统，从而起到保护肠道健康的作用。

益生菌中应当含有哪些益生元？

不同种类的益生菌对于益生元的需求也不同，因此，为了让益生菌能够发挥佳的功效，益生菌产品的配方中应当含有适合其生长的益生元。一般来说，在益生菌产品中常见的益生元有：

低聚果糖（FOS）：能够促进益生菌的生长，增强力，改善功能。

菊粉（Inulin）：能够增加肠道内有益菌的数量，同时缓解，防止肠。

乳果糖（Lactulose）：能够促进肠道蠕动，达到通便功效，同时还能够增强益生菌的生长。

如何选择适合自己的益生菌产品？

在选择益生菌产品时，应当根据个人的需要和身体状况来选择适合自己的配方。一般来说，具有以下几个方面的标准：

确保产品中含有适宜当前状况的菌株：不同的益生菌对于不同的身体问题有不同的作用，因此应依据自身问题及需要来筛选具有相应效果的菌株。

益生元的种类和含量问题：在益生菌产品中，益生元的种类不会太少，一般应当包括2种或以上的益生元，且含量应当达到一定比例。

保证产品的品质：选择知名品牌的产品，确保产品质量的稳定性和安全性。

总之，益生菌和益生元是密不可分的一对，只有在益生元的作用下，益生菌才能发挥大的功效，同时，益生元对于人体内环境的保护、调节肠道菌群平衡和维护肠道健康，也有着重要的作用。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌生长。