为什么需要补充益生菌

道是人体消化系统的重要组成部分，容纳着大量的微生物，这些微生物分为有益菌群和有害菌群。当有害菌群占优势时，就可能导致肠道菌群失调，引起各种问题，包括、、等。在这种情况下，补充益生菌可以帮助增加有益菌群的数量，恢复肠道健康。

益生菌的种类

目前，已经有很多种益生菌被发现和研究，其中常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。不同菌株的益生菌在肠道的功效也有所不同，因此在选择益生菌产品时需要根据自身情况选择。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或来摄入。一些食物中含有丰富的益生菌，例如酸奶、酸菜、红枣等，这些食物可以在日常饮食中适量食用，以增加有益菌群的数量。此外，益生菌也可以通过形式来摄入，例如口服益生菌胶囊等。

如何选择和补充益生菌

在选择补充益生菌时，需要根据个人情况来选择适合自己的菌株。例如，如果有肠症、等问题，可以选择口服双歧杆菌或嗜酸乳杆菌，来改善肠道环境。而对于需要增强力的人士，可以选择口服乳酸杆菌等菌株。

在补充益生菌时，需要注意以下几点：

不要过量补充益生菌，因为则可能导致肠道过度充满有益菌群，终对肠道健康造成损害。

选择尽量新鲜的益生菌产品，同时注意存放的温度和期限。

在服用益生菌胶囊等形式的益生菌时，需要根据产品说明书上的剂量来服用。

其他改善肠道健康的方法

除了补充益生菌外，还有一些方法可以帮助改善肠道环境：

多饮水、多吃蔬菜水果。

少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。

经常锻炼、保持心情愉快。

避免吸烟、喝酒。

综上所述，补充益生菌可以帮助调节肠道环境，促进健康。在选择和补充益生菌时需要根据自身情况来进行，并注意方法正确、不过量的原则。同时，还可以通过改善饮食、生活习惯等方法来增强肠道健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。