什么是益生菌？

益生菌是指能够对人体有益的活菌，能够通过人类消化道中的胃酸和其他肠道酶的作用，进入肠道并在肠道内生长繁殖。益生菌可帮助维持肠道良好微生态环境，提高肠道力，改善肠胃健康。

益生菌的作用

益生菌主要有以下四种作用：

维护肠道微生态平衡：人体消化道中存在着许多有益的菌群和有害的菌群，若有益菌群数量不足或有害菌群数量增多，就容易导致肠道微生态失衡。益生菌可以竞争有害菌群，维持肠道微生态平衡。

促进力提升：肠道系统是人体系统的重要组成部分，有助于防止外来原体侵入。适当补充益生菌，能够增加肠道细胞的数量，活化力，提高人体综合能力。

调节肠道功能：适当补充益生菌有助于改善肠道蠕动，促进食物消化，缩短食物在肠道停留时间，减轻和等肠胃问题。

促进营养吸收：益生菌可以分解人体难以消化的食物成分，加速营养物质的吸收，促进身体健康。

益生菌的应用

益生菌可以通过口服、直肠给药、灌肠等途径应用。在口服的情况下，一般采用片剂、胶囊、饮料等形式，这需要对益生菌品种、制剂、剂量等进行选择。

益生菌用量的注意事项

在合理使用益生菌的过程中，一定要注意以下注意事项：

依据个体差异选择合适剂量：不同个体对益生菌的剂量有差异，因此需要根据自身情况选择适合的剂量。一般来说，成年人每日摄入益生菌不应少于数十亿个活菌。

注意益生菌品种选择：不同种类的益生菌对肠道健康的作用不同，应根据自身需要选择合适的益生菌品种。常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

要坚持服用：益生菌需要长期坚持服用，以便保持肠道健康。一般建议至少连续服用一个月以上。

不互相混杂：益生菌不宜与抗生素混合服用，更不宜与热饮或高温食物一起食用，否则会破坏活菌。

结语

使用益生菌能够有效提升肠道健康，改善肠胃问题。在使用益生菌的过程中，需要注意个体差异、益生菌品种选择、坚持服用等要点，避免因使用不当而产生负面影响。希望本文能够帮助大家合理地使用益生菌，重塑肠道健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。