消化肠道的益生菌

益生菌是消化道内的一种有益微生物，它能够维护肠道环境，促进食物消化吸收，调节身体系统等多种作用。而肠道内的益生菌数量不足会导致、营养吸收不良、力下降等问题，所以增加益生菌数量是保持肠道健康的必要途径。

如何增加益生菌数量

1. 食用发酵食品

酸奶、酸菜、泡菜、豆浆、酱油、腐乳等发酵食品中含有大量乳酸菌，可以有效地补充肠道内的益生菌。

2. 多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以为益生菌提供充足的营养和生长环境，如燕麦、水果、蔬菜、全谷类食物等。

3. 合理使用抗生素

抗生素能够杀死人体内的，包括益生菌。所以在使用抗生素的时候，必须按照医嘱服用，不要过量使用，以免破坏肠道内的益生菌菌群。

4. 注意饮食结构和情绪调节

饮食结构应该合理搭配，减少高脂、高热量、高糖等不利于肠道健康的食品。同时要保持心情舒畅，减少、压力等不良情绪，避免对肠道健康产生负面影响。

综合调节肠道菌群

肠道内群是一个动态平衡的过程，除了增加益生菌外，还需要综合调节肠道菌群。一些常见方法如下：

1. 多喝水

水能够帮助肠道，保护肠道粘膜，维持肠道菌群平衡。

2. 均衡饮食

饮食均衡，营养充足，能够满足肠道的营养需求，保护肠道黏膜。

3. 适量运动

适量运动能够改善肠道的运动功能，促进肠道内蠕动，有益于肠道菌群平衡。

综上所述，保持消化肠道健康，增加益生菌数量是必不可少的。生活中我们可以通过食用发酵食品、多吃富含膳食纤维的食物、合理使用抗生素等方式增加益生菌数量。同时，适量运动、高质量的饮食、情绪的调节也能够促进肠道健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网领先水平，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。