每日维持健康：身体需要多少益生菌？

益生菌被广泛认为是维护肠道健康的一种有效方法。它们在肠道内繁殖，帮助消化食物，增强系统，甚至提高心理健康水平。但是，我们每天需要多少益生菌才能维持健康呢？

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益处的，它们通常存在于人类及其他动物的肠道内。这些菌株可以帮助我们消化食物中的营养成分，促进肠道蠕动，抵抗有害菌的侵入。益生菌还可以帮助身体制造维生素和其他有益物质，以及强化身体系统。

每天需要多少益生菌？

每个人所需益生菌的数量因年龄、性别、生活方式和其他因素而异。一般而言，成人每天需要至少30亿个活性菌株。然而，如果你的身体状态不佳，需要经常服用抗生素或正处于压力大的状态下，你可能需要更多的益生菌。此外，一些研究表明，每个人必须获得5-10种益生菌菌株的支持，这些不同的菌株可以相互辅助，共同维护肠道健康。

如何获取足够的益生菌？

有很多食物含有丰富的益生菌，比如酸奶、发酵大豆制品、酸黄瓜、酸菜等等。此外，市面上也有很多益生菌保健品或者益生菌口服液，每种保健品含有不同的益生菌种类和数量。如果你的日常食品摄入量中这些食品不足以达到所需益生菌的量，你可以考虑补充益生菌的保健品。不过，不要盲目选择保健品，应该先了解不同品牌的成分、品质和使用方法，并咨询医生或营养专家的建议。

其他维护肠道健康的方法

除了补充一定量的益生菌以外，我们还可以采取其他措施来维护肠道健康。首先，我们应该保证饮食均衡，每天摄入足够的膳食纤维和水。此外，我们也需要保证充足的，减少压力和的情绪，保持良好的心理健康。还应该避免吸烟、喝酒和吃过多油腻食品等不健康的饮食习惯。

综上所述，每天摄入足够的益生菌，可以帮助我们保持肠道健康，增强身体功能，并改善心理健康。同时，我们还应该采取饮食均衡，充足并避免不健康的生活方式等方法，全方面地维护我们的身体健康。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。