大人胃怎么办？

很多人都经常会出现胃的情况，特别是在大人群体中。这给我们的日常生活和工作都带来了很多的不便和困扰。那么要如何缓解大人胃呢？适量摄取一些益生菌可能会是一个不错的选择。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，在人体内可以帮助我们抵御外界的和，同时还可以帮助我们调节肠道的菌群平衡和促进肠道蠕动。几乎所有的食品中都含有益生菌，比如酸奶、酪乳、乳酸菌饮料、酸菜等等。

哪些益生菌对缓解大人胃有帮助？

通常情况下，Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis是我们常见的两种益生菌。

Lactobacillus acidophilus是一种乳酸菌，可以帮助消化系统的健康，减轻大肠发炎等问题。Bifidobacterium lactis则可以促进肠道蠕动，防止并且可以减轻胃痛和的症状。

哪些食品中含有以上两种益生菌？

酸奶是常见的益生菌来源，因为它含有大量的Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis且易于消化。此外，像乳酸菌饮料、酪乳、酸菜、腌菜等发酵类食品也都含有益生菌。

如何适量摄取益生菌？

每个人的身体状态不同，建议在医生的指导下适当增加益生菌摄入量。一般来说，每天饮用1-2杯含有益生菌的酸奶就可以满足大部分人的需求。如果不喜欢酸奶的味道，可以考虑其他含益生菌的发酵类食品。

总之，适量摄取益生菌可以帮助我们缓解胃的症状，同时还可以促进肠道健康，增强力。但一定要在医生的指导下适当增加益生菌的摄入量，以免出现偏食或过量摄入的情况。

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