什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的菌群，它们能帮助调节肠道菌群，增强力，促进营养物质的吸收。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以通过乳制品、膳食补充剂、保健品等多种途径摄入益生菌。

益生菌空腹进食会引起吗？

有些人认为空腹吃益生菌会引起，但这种想法是错误的。益生菌在肠道中起到调节菌群的作用，不会对空腹有负面影响。

相反，益生菌的佳服用时间应该是餐后，因为餐后胃酸分泌多，在胃酸的刺激下，益生菌可以更好地存活到肠道，发挥作用。

如何正确服用益生菌？

每种益生菌的服用量和时间要求略有不同，具体应根据产品说明或医嘱进行服用。一般来说，成人同一时间好服用10-20亿的益生菌数量。

同时，为了增强益生菌在肠道中的存活度，可以选择含有保护性包衣技术的产品，或者同时服用益生元等益生菌的“食物”来为益生菌提供营养环境。

益生菌在日常生活中的作用

除了在肠道菌群的调节和营养物质的吸收方面，益生菌还有其他的作用。它们可以促进消化道蠕动，减少的发生；增强肠道屏障，防止有害物质通过肠道进入；平衡压力，增强力。

结语

益生菌是一种重要的微生物，在日常生活中应该得到足够的重视和关注。正确的服用方式可以使益生菌更好地发挥作用，帮助我们维护肠道健康，增强力，提高生活质量。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。