引言

益生菌是一种有益于人体的，能够增加肠道益菌数量，调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。越来越多的人开始重视益生菌的摄入，但有些人却会出现吃了益生菌全身无力的情况，该如何解决呢？

益生菌全身无力的原因

益生菌一般都是使用乳酸菌，双歧杆菌等菌种，这些大多需要在口腔、胃中和肠胃道的不同部位生长繁殖。而乳酸菌是一种厌氧菌，即只能在缺氧条件下生长，当其通过胃酸进入肠道后，需要适应改变酸碱度，逐渐增加数量。但是，有些人的肠道环境并不适合益生菌繁殖，可能过于酸性或者存在其他有害菌群。此外，益生菌的繁殖需要花费一定的时间，如果短期内过量摄入，可能会引起肠道负担过重，导致人体全身无力的症状出现。

如何缓解全身无力症状

1.适量补充营养：吃益生菌不能代替其他营养的摄入，建议在半小时之后，补充一些优质蛋白和糖分，比如鸡蛋、牛奶、香蕉等。避免空腹食用，可以避免酸性环境刺激胃黏膜。

2.控制益生菌的摄入量：建议根据自己肠道环境和身体反应情况，逐渐增加益生菌的摄入量。如果已经出现全身无力等不适症状，建议减少摄入量。

3.长期坚持：益生菌的功效是需要在长期摄入过程中逐渐发挥出来的，建议坚持每天持续摄入一段时间，效果更佳。

总结

吃了益生菌全身无力不是益生菌本身的问题，而是因为肠道环境和益生菌摄入量的原因。调整好摄入量和营养搭配，长期坚持摄入，将会发现益生菌的益处所在。