什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的微生物群落，具有调节肠道菌群平衡、促进消化道健康等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

在日常饮食中，益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、泡菜等。

益生菌的热量含量

根据营养成分表统计，100克益生菌制品的热量含量大多在50千卡以下，相比于其他食品而言热量较低。

此外，益生菌制品中富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，是一种较为健康的食品。

如何食用益生菌？

益生菌制品具有酸味、清凉口感，有些人会觉得难以接受。但可以通过以下方法来食用：

搭配水果：将切好的水果和益生菌酸奶混合，口感更加丰富。

制作饮品：将益生菌酸奶与水果、蜂蜜等食材混合，打成均匀的饮品。

搭配主食：将益生菌酸奶或酸菜放在饭、面条等主食上，提高食物的口感和营养价值。

注意事项

虽然益生菌制品有很多好处，但也需要注意以下事项：

个别人会有益生菌反应，应适量食用并观察身体反应。

未知来源的益生菌制品可能存在卫生问题，应选择有信誉的品牌。

益生菌饮品中加入糖份会增加热量，应适量食用。

总结

益生菌是有益于人体的微生物群落，具有不少健康功效，但其热量较低。可以通过搭配水果、制作饮品、搭配主食等方式来食用益生菌制品。但也需要注意个体差异、卫生问题和糖份摄入等问题。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。