什么是益生菌

益生菌是指那些有益于人体健康的微生物，主要存在于人体肠道内，并具有强大的保护作用。

益生菌的作用

益生菌可以在肠道内与有害菌竞争营养物质与生存空间，从而保持肠道的微生态平衡，协助人体进行消化吸收，增强力，降低肠道和的风险等作用。

增加益生菌的食物

以下是一些能够增加益生菌数量的食物：

酸奶

酸奶是一种含有大量活性益生菌的牛奶制品，其中常见的菌株是乳酸菌和双歧杆菌，这些菌株能够改善肠道菌群组成，增强人体力。

豆腐

豆腐是一种富含益生菌的大豆制品，里面包含的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道内益生菌数量，促进肠道消化吸收。

酸菜

酸菜是经过发酵制成的一种蔬菜，里面含有丰富的乳酸菌和益生菌，能够调节肠道菌群组成，增强人体力和消化吸收能力。

苹果

苹果里面含有丰富的果胶，能够增加益生菌在肠道内的数量，并且可以提高肠道内的酸碱度，为益生菌提供宜居环境，促进肠道消化吸收。

芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维和益生菌，能够促进肠道内益生菌的生长和分裂，增强力和。

总结

多吃一些富含活性益生菌的食物，有助于调节肠道菌群组成，增强肠道力，帮助消化吸收，有益于人体健康。

益生菌是我们每个人体内都有并且可以起到有益作用的活性微生物，它适用于我们每个人。所以在我们选择益生菌的时候要选择活菌含量高的，这样可以更有效地增加有益菌数量，提高我们肠胃的力。像卓岳宜君素益生菌，这款是国家运动员都在用的益生菌，它每盒20000亿活菌含量，对我们肠道起到了特别好的效果，同时它的配料表只有益生菌和益生元。有效含量高，服用效果更好。