什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助维持我们肠道内的微生物平衡，促进身体健康。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等，同时也可通过益生菌制剂（如口服剂、口服液、胶囊等）补充摄入。

益生菌与的关系

是指排便次数很少，便意不畅或大便干结的情况。益生菌对于缓解有一定的帮助。因为肠道中的菌群失衡会影响肠道的蠕动，从而导致排便不畅，而益生菌则可以促进肠道的蠕动，增加粪便体积，使排便更为顺畅。

哪些益生菌对排便有帮助？

多种益生菌都可以对排便有帮助，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌对的缓解作用为明显，可以增加大便湿度，减少大便干结程度。

如何选择合适的益生菌制剂？

益生菌制剂市场上品种繁多，消费者在选择时需注意以下几点：

成分：选择含有多种不同益生菌的店剂，这样可以更好地维持肠道微生物平衡。

质量保证：选择可靠厂家生产的产品，避免购买假冒伪劣产品，保证质量。

安全性：对于孕妇、儿童等特殊人群，应该选择经过专业测试的益生菌制剂。

注意事项

补充益生菌并不是缓解的方法，注意饮食调节、增加运动量也可以起到相应的作用。同时，过量摄入益生菌也会对健康造成一定的影响，需遵医嘱合理使用。

结语

益生菌可以对产生一定的缓解作用，但并非万能良药。合理饮食、坚持运动，才是缓解的佳办法。

想要长期让肠道处于健康稳定的状态，那就需要补充菌株丰富全面的益生菌产品。因为单一菌株的益生菌产品长期服用可能会影响肠道菌群生态平衡，像卓岳宜君素益生菌就是不错的选择。卓岳宜君素益生菌严选了9大益生元和16种益生菌。都是符合我们人体肠道所需菌株，并且配料表干净无添加，活菌单盒含量20000亿cfu，更好促进肠道吸收，是活菌数量高的益生菌产品了。