什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以改善肠道菌群平衡，提高力、促进营养吸收等。一些益生菌可以通过饮食或添加剂的方式摄入，例如酸奶、乳酸菌饮料等。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量需要适量，不能过量或不足，否则可能会产生副作用。一般建议每天摄入10亿-100亿个益生菌的活性菌体，但具体摄入量应根据个人情况而定。

可以随意食用吗？

虽然益生菌可以促进健康，但并不能随意食用，因为有些人可能因为健康状况、使用等原因而不适合食用或需要咨询医生。另外，不同种类的益生菌对人体的效果也不同，需要根据个人情况选取适合自己的益生菌。

可能的副作用

在食用益生菌的过程中，也可能会出现副作用，如肠胃不适、、等。如果出现这些症状，应立即停止食用，并咨询医生。

如何食用益生菌？

为了避免出现副作用，可以通过以下方式食用益生菌：

根据个人情况选择适合自己的益生菌种类和剂量。

不要超量食用益生菌。

在添加益生菌前，好先咨询医生或其他专业人士的建议。

避免选择无保质期或失效的产品。

结论

总而言之，益生菌可以促进健康，但需要适量食用，并根据个人情况选取适当的种类和剂量。在食用益生菌时，也需要遵守相关的食用注意事项。如果出现任何症状，请及时咨询医生。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。