介绍益生菌杂粮饭

益生菌杂粮饭是一种健康的早餐选择，包含多种谷物和蔬菜，加入了益生菌菌种。

益生菌的好处

益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道微生态平衡，增强肠道力。此外，益生菌还可以促进食物消化吸收，缓解等肠道问题。

杂粮和蔬菜的好处

杂粮中含有丰富的膳食纤维和营养素，可以帮助控制和，降低心的发生率。蔬菜中的纤维、维生素和矿物质对维持身体健康很有帮助。

制作益生菌杂粮饭

材料包括各种杂粮（如糙米、玉米、黑米、小麦粥等）、蔬菜（如胡萝卜、豌豆、绿豆芽、洋葱、蒜等）和益生菌菌种。

首先将杂粮混合在一起，加入足够的水，煮至熟透。接着将蔬菜切成小块，焯水后加入煮好的杂粮中，拌匀后盖上锅盖焖煮5分钟。

后将益生菌菌种加入杂粮饭中，轻轻拌匀后再焖煮2~3分钟即可。如需更多口感，可以加入一些炒香的坚果或干果。

营养价值分析

益生菌杂粮饭是一种营养均衡、功能强大的早餐选择。杂粮和蔬菜中的丰富营养素为身体提供了维生素、矿物质和膳食纤维。益生菌提供了多种益生菌菌种，帮助维持肠道健康。

结语

益生菌杂粮饭是一道简单易做、营养丰富的早餐选择。准备杂粮和蔬菜时，可以根据自己的口味添加喜欢的蔬菜和杂粮。合理的营养搭配和充分吸收多种营养素，对健康有益。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。