前言

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康饮食。其中一种比较常见的饮品就是益生菌饮品。益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助维护肠道健康，增强力等效果。许多餐厅和超市都有售卖益生菌饮品，但是这些饮品价格较高，而自制益生菌饮品则可以省钱又健康。下面我就为大家介绍一下家庭简单制作益生菌饮品的方法。

所需材料

1. 益生菌粉：可以在超市或者网上购买。

2. 果汁/酸奶：可以根据个人口味选择自己喜欢的果汁或者酸奶，并确保是无糖/低糖的。

3. 玻璃罐/瓶子：容量好在500ml以上，有盖子好，这样可以更好地保存。

制作过程

1. 在玻璃罐里加入果汁或者酸奶，可以加入适量的水来调整口感。

2. 按照益生菌粉包装上的说明加入适量的益生菌粉。

3. 用汤匙轻轻搅拌均匀。

4. 关上盖子，放在温暖通风的地方，让益生菌在饮品里进行发酵。一般来说，需要放置12小时左右才能够达到佳效果。

5. 放进冰箱里冷藏或直接加冰块饮用即可。

注意事项

1. 在添加益生菌粉时一定要按照包装上的说明加入适量，不要过量，因为过量的益生菌会对身体造成负面影响。

2. 益生菌饮品不适合存放太久，一般来说放置不超过1周即可。如果放置时间过长，饮品里面的益生菌会死亡，达不到预期效果。

3. 在发酵的过程中，一定要放在温暖通风的地方促进益生菌的生长发酵。

结语

自制益生菌饮品是一种简单快捷又健康的方法，可以让我们在忙碌的生活中随时保持身体健康。只要有上述材料和方法的指导，相信每个人都可以轻松地在家里制作出美味又营养的益生菌饮品。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。