引言

益生菌是指一些对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助保持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力。但是，要想让益生菌真正发挥作用，需要让它们在肠道中生存下来，这就需要提高益生菌消化吸收能力。

提高益生菌消化吸收能力的方法

1. 摄入适量的益生菌

首先，我们需要在饮食中摄入适量的益生菌。目前市面上有很多含有益生菌的食品，比如酸奶、酸奶饮料、发酵豆奶等。此外，还可以通过食用发酵食品来增加益生菌的摄入量，比如酸菜、酱油等。

2. 摄入适量的益生菌营养素

除了摄入益生菌，还可以摄入益生菌所需的营养素，比如菊粉、果寡糖等。这些营养素可以促进益生菌在肠道中的生长和繁殖，提高其数量和活性。

3. 调整饮食结构和营养均衡

良好的饮食结构和营养均衡也是提高益生菌消化吸收能力的重要因素。多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，增加益生菌的生存空间。饮食过去、高脂肪的食物则会破坏益生菌的生存环境。

4. 注意人群差异

后，我们要注意不同人群之间的差异。比如，老年人肠道菌群平衡较差，需要多摄入益生菌和益生菌营养素；婴幼儿益生菌的消化吸收能力较差，需要选择适合年龄段的益生菌产品。

结论

通过以上方法，可以有效提高益生菌消化吸收能力，让益生菌在肠道中生存下来，为我们的健康保驾护航。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。