消化太快怎么办？

消化过快可能会导致肠道菌群失衡，引起一系列肠道健康问题。这些问题可能包括、、等。为了调节肠道菌群，建议从饮食习惯入手。

加入易消化食物

易消化的食物可以帮助降低对肠道的刺激，从而减轻肠道不适症状。易消化的食物包括煮熟的蔬菜、水果泥、鸡蛋、煮熟的米饭等。这些食物能够为消化系统提供充足的营养，同时又能减轻对肠道的负担。

控制饮食量和频率

吃得过多和吃得频繁都会对肠道造成压力，因此，控制饮食量和频率可以帮助减轻肠道压力。建议控制每餐的饮食量在合理范围内，每天进食的次数不要太过频繁。

加入益生菌

益生菌可以增加肠道菌群的种类和数量，维持肠道菌群的平衡。益生菌可以通过进食酸奶、酸菜、酸奶果昔、发酵豆腐等食品来摄入。如果你的肠道菌群已经失衡，可以选择口服益生菌制剂以补充菌群。请务必按照包装说明或医嘱服用。

加入前生物质（Prebiotic）

前生物质可以促进益生菌的生长，从而增加肠道菌群的多样性。前生物质是肠道中无法引起消化过程的营养物质，包括果胶、菊粉、低聚果糖等。前生物质可以通过进食香蕉、洋葱、鳄梨、全麦和豆类等食物来摄入。

结语

通过控制饮食、加入易消化食物、益生菌和前生物质等，可以帮助调节肠道菌群，保持肠道健康。当然，不同的人体质和需求是不同的，建议在调整饮食习惯之前咨询专业医生或营养师的意见。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。