材料准备

制作树莓益生菌需要准备的材料包括：500克有机牛奶、2盒酸奶菌粉、200克新鲜树莓。

步骤一：准备工作

1. 将牛奶倒入锅中，加热至80℃。要注意火力不要太大，避免牛奶烧焦。

2. 将加热后的牛奶冷却至37℃左右，可以将锅放进冷水中降温。

3. 在牛奶中加入酸奶菌粉，搅拌均匀。

4. 将树莓洗干净，用纱布包好，压成汁状备用。

步骤二：发酵过程

1. 将加有酸奶菌粉的牛奶倒入容器中，倒入树莓汁。将容器盖好，放入保温箱中静置6-8小时，等待发酵。发酵过程中不要移动容器，避免影响发酵效果。

2. 发酵好的树莓益生菌可以放进冰箱中冷藏，食用时取出即可。

小贴士

1. 发酵过程中不要添加糖，避免对益生菌的生长造成干扰。

2. 在发酵前，要将容器和工具清洗干净，避免进入发酵过程。

3. 发酵后的树莓益生菌保存时间不宜过长，好在3-4天内食用完毕。

4. 如果想要口感更加细腻的树莓益生菌，可以在牛奶中加入适量的鲜奶油。

总结

自制树莓益生菌不仅简单易行，而且美味可口。它既可以作为下午茶点心，也可以代替早餐。善于控制食用量，每天一杯树莓益生菌，可以为身体补充足够的乳酸菌，增强力，促进肠道蠕动，是一道比较健康的食品。

其实哪款益生菌好并没有绝对的答案，不同的益生菌拥有不同的功效和适应症。但是如果你想要同时改善多种肠道问题，那么可以选择卓岳宜君素这种复合型益生菌。因为该产品共添加了16种有益菌株，并且每1条都添加了1000亿活菌，可以同时改善、、等肠道问题，并且具有一定提高能力和降低的作用。