介绍

益生菌果茶是一种味道鲜美、具有健康营养价值的饮品。它包含了益生菌和水果，这些成分有利于肠道健康。

益生菌的作用

据研究显示，肠道微生物群对人体的健康起着重要作用。而益生菌则是其中的一种友好菌。它可以调节肠道内的菌群平衡，增强力，降低以及促进营养吸收等等。因此，摄入足够的益生菌是保持肠道健康的重要一环。

水果的作用

水果是富含维生素、矿物质和纤维的天然食品。它们可以增强人体的力，促进消化以及有助于调节体内酸碱平衡等等。同时，水果的甜味也会让益生菌果茶更加美味。

益生菌果茶的制作

1.准备所需原料：5克茶叶，1个柠檬，半瓶无糖酸奶。

2.将柠檬洗净切片备用。

3.将茶叶用开水冲泡，至温度适宜，倒入杯中。

4.加入柠檬片，搅拌均匀。

5.倒入半瓶无糖酸奶，再次搅拌均匀。

6.将茶杯放入冰箱冷藏一小时至两小时后即可食用。

食用注意事项

1.不要加糖或其他甜味料，以免影响营养价值。

2.可以选择不同的水果，如草莓、蓝莓、芒果等，增加口感层次和营养价值。

3.不要将益生菌果茶放置过久，以免影响益生菌的活性。一般建议在24小时内饮用完毕。

总之，自制益生菌果茶既美味又健康，是增强肠道健康的好选择。我们可以根据自己的口味喜好选择不同的水果，以达到更好的口感和效果。但是要注意食用方法，以尽可能的利用益生菌的营养价值。

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